פיפי אני ארבעה חודשים אחרי לידה ועדיין חייבת ללכת עם תחתוניות. אם אני הולכת ערומה מהחדר למקלחת אני מטפלת פיפי על הריצפה לאורך כל הדרך. תרגילי חיזוק האגן לא עוזרים ואין לי כוח וזמן לעשות אותן. גם אצלכן יש טיפטופים? מקווה שאני לא אצטרך את הניתוח הזה לסדר

תלכי לפיזיותרפיה לפני שאת רצה לניתוח ,לרוב אפשר לסדר את זה בעזרת טיפולים.

ושאת הולכת לעשות פיפי ,תנסי לעצור אותו כמה פעמים ותשחררי ,זה גם תרגיל

תודה ספיר, הייתי אצל רופא הנשים הוא אמר לי שרק חצי שנה מיום הלידה זה נחשב לבעיה שזקוקה לטיפול מכל החברות שלי רק אני סובלת ויש לי עוד חודשיים לסבול עד שאהיה "זכאית" לקבלת טיפול

אז בינתיים הייתי מציעה לעשות את התרגיל עם הפיפי לעצור ולשחרר , ואת יכולה לקנות כדור קטן של אימון הוא רך כזה ואז את יושבת ושמה את הכדור בין הברכיין ולוחצת ומשחררת לאט לאט בספירות של 15 ותןך כדי את צריכה לכווץ כאילו את עוצרת את הפיפי . חבל שתסבלי חודשיים אולי אפשר לשפר את המצב

לכי באופן פרטי ... או לפחות תתיעצי עם פיסיוטרפיסטית רצפת אגן בשלב ראשון

שיטת פאולה

תעשי תרגילים של כווץ ושחרור את לא צריכה לזה זמן גם תוך כדי ישיבה הליכה עמידה את יכולה לעשות אותם