שבוע 19+ ירדתי 2 קילו.. אל תתלהבו אני עם עודף משקל רציני...שמחה שלפחות לא עליתי 🙄 ואולי זה הזמן לפרגן לעצמי בבורגר 😁

הלוואי עלי.. שבוע 18 פעם אחרונה שנישקלתי גם ירדתי קרוב ל2 קילו.. מקווה לרדת עוד או לפחות לאזן בצורה נורמאלית לפני המאסה של עלית משקל הרצינית. כמוך גם אני בעודף משקל עוד לפני ההריון..

מקווה לסיים את ההריון ב8 קילו ולא יותר... כמה קשה להוריד אח"כ 😑

לגמרי! רק המחשבה של לעלות במשקל מדכאת אותי מאוד.. ולמרות זאת כן מרשה לעצמי להתפנק על מתוקים וחשקים למינהם. משתדלת לא בתדירות גבוהה😉

לצערי או מזלי אני חולה..הבורגר נדחה.. ש שיעבור הקלות ובחשקים מופחתים 😏

איזה כיף לכם בנות כמה שאני מנסה לשמור עליתי שבוע 18 כבר 5 קילו זה מבאס איך אתם מצליחות לרדת ? מה התפריט שלכם

משתדלות לשמור על תזונה מאוזנת וכמובן שבמעקב של דיאטנית.. זה לא ירידה בכוונה אבל ברגע שיש בקרה על האוכל אוטומטית יורדים..

מה התפריט שהדיאטנית נתנה לך (כמה קולוריות ביום?)

האמת שלא נתנה לי תפריט קבוע.. פשוט שאלה מה אני אוכלת ולפי זה אמרה לי להפחית כמויות של פחממות לאכול עם עד 2פרוסות לחם בארוחה או בכלל לא(ברגע שיש פחממה) להוריד מיצים אם רוצה לנשנש אז עדיף בין הארוחות פירות עד 3 מנות ליום להעדיף נגיד במקום ציפס קצת בייגלה או שקדים ואגוזים ולהשתדל לפחות 1.5 ליטר במים ליום שזה מבחינתי חובה. בכל מצב קראתי באיזה מקום שאם את רגילה לדוגמא לאכול 1500 קלוריות ליום אז בשביל העובר את מוסיפה רק בין 300-550 ביום.

ועצה שלי פעם בשבוע כן להתפנק באיזה ארוחה מותרת זה לא פוגע רק עוזר.. 😉

תודה ש אני ינסה לעשות כך כי ממש חשוב לי לא להמשיך לעלות