ספורט בתחילת הריון היי ספורט בתחילת הריון (7+6) כדאי? כדאי להימנע? מה אתן יודעות על זה? כן התאמנתי לפני ההריון

כל עוד הרופא לא אמר לא משו אחר תעשי, אני עשיתי ספורט ועכשיו בשמירה אז אסור לי..

אם עשית לפני אין סיבה שתפסיקי

אם עשית לפני אפשר להמשיך אבל לא להעלות את עוצמת האימונים.. להתאמן באותה מישה כמו שהתאמנת קודם

אפשר להתאמן, שימי לכמה לכמה דברים- אם קשה לך או שיש לך כאבים אז תפסיקי מיד. לא לעשות אימונים בדופק גבוה מדיי, או אימונים שהקצב כל הזמן משתנה. לא לעשות כפיפות בטן, או תרגילים לבטן. בכל מקרה, אם את מכירה מאמן כושר או מדריך, כדאי להתייעץ.

אני הייתי מתאמנת בצורה נורא אינטנסיבית לפני ההריון, ובהריון הורדתי מהעומס מעט אבל המשכתי לעשות את כל התרגילים כל עוד הגוף הרגיש טוב. אין באמת מחקרים שמראים שאסור להתאמן, אם את יודעת להקשיב לגוף והרופא לא אמר אחרת אין סיבה להפסיק.. אני מסיימת חודש שמיני כרגע ועדין מתאמנת ( לא באותה תדירות כמו בתחילת ההריון אך משתדל להיות פעילה).. זה עוזר המון לכאבי גב, מצב רוח, בצקות וכדומה

למה לא לעשות כפיפות בטן?

מדריכת כושר אמרה לי שאין למה לעשות כפיפות בטן, כי השרירים שם נמתחים וזה לא באמת אפקטיבי. עדיף לעבוד על רצפת האגן ולעשות תרגילי נשימות