כושר בהריון חודש 7 אני עושה המון פילאטיס.. ויש סוגיה לא ברורה.. האם מותר לשכב על הגב עם הרגליים למעלה? או ב 90 מעלות? יש כאלה שאומרות שכן וכאלה שלא.. מה אתן חושבות? זה לא מפעיל לחץ על הבטן?

הריון ולידה

2017-08-22 18:14:36

6 תגובות

0 אהבו

תגובות

2017-08-22 18:29:45

רצוי לשים הגבהה מתחת לראש כששוכבים על הגב. אם שיעור הפילאטיס בו את מתאמנת הוא דינמי מעט ולא רק בשכיבה על הגב לאורך זמן זה בסדר, כל עוד נוח לך. את צריכה להקשיב לגוף שלך:) אם השיעור ברובו באופן רצוף בשכיבה על הגב תקומי מדי פעם ותזוזי מעט. אני מדריכת סטודיו..ובדיוק עכשיו הוספקתי גם את הפילאטיס, סיימתי את הקורס, והיה לנו בשבוע האחרון מפגש מדהים על הריון לידה ורצפת אגן. זה מעולה שאת ממשיכה לתרגל:) פשוט צריכה לידע את המדריכה ולהקשיב לגוף. יש המון אלטרנטיבות ותרגילים חלופיים ומעולים לנשים בהריון תהני מזה, תקשיבי לעצמך ואל תחששי:)) אני גם עושה עכשיו המון פילאטיס וזה מדהים

0 תגובות

0 אהבו

2017-08-23 11:07:46

אני עושה הרבה פילאטיס..ודווקא לא שמעתי על משהו כזה..דווקא מותר ואפילו רצוי לחזק את שרירי הבטן אבל אסור להעמיס.. המדריכה שלך אמורה לדעת להגיד לך מה מותר ואסור..

0 תגובות

0 אהבו

2017-08-23 17:33:19

מה עוד אפשר לעשות חוץ מפילאאיס? אני גם מעוניינת להתחיל כושר ( חודש שביעי )

0 תגובות

0 אהבו

2017-08-23 19:41:15

בעיקרון מותר לעשות כל מה שעשית לפני..אבל אם לא עשית בכלל כושר אז את צריכה לעשות ממש בעצימות נמוכה..את גם מתקדמת.. תשאלי את הרופא מה מותר ובסדר..אני מאמינה ששיעורי עיצוב בעצימות נמוכה ובלי משקל זה בסדר...וגם הליכות וכאלה.. :)

0 תגובות

0 אהבו

2017-08-23 19:42:25

אני הבנתי שמותר רק 90 מעלות, וגם לא תמיד כי זה מפעיל לחץ...הכי טוב שתישאלי את המדריכה:)

0 תגובות

0 אהבו

2017-08-26 10:45:34

אני ניכנסתי לתשיעי עדיין בפילאטיס ירדתי לפעם בשבןע.. עושה תרגילי בטן עם רגליים ב90 אבל מכופפות בברך להורדת לחץ מהגב והבטן.. תקשיבי לגוף שלך.. והמדריכה כבר אמורה להגיד לך אם יש תרגילים שלא ממולצים..

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.