הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-06-06 04:31:11
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
לפני שאתן קמות מהמיטה בבוקר, נסו לבצע את תרגיל ״גשר״ 🌉 - שכבו על הגב, כופפו ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. הרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למעלה 5 שניות ואז רדו באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 💪
תרגיל זה מצוין לחיזוק הגב התחתון ושרירי האגן, ומקל על כאבים באזור זה. זו דרך נהדרת להתחיל את היום ולהכין את הגוף לקראת הפעילויות היומיומיות. 🏃♀️🤰
אז קדימה, התחילו את הבוקר עם אנרגיה חיובית ותנועה! שיהיה לכן יום נפלא! 😊💖
יוליה, המאמנת שלכן 🧘♀️
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-05-02 14:12:02
ראיתי באינסטוש מישהי מכינה לעצמה ארוחות ל5 ימים
נגיד מראשון עד חמישי כבר מוכן לה בקופסא
האם זה הגיוני לאכול אחרי 5 יום? מותר? (לא בהריון אבל בטן רגישה)
הריון ולידה
2024-01-11 18:53:57
היי בנות באלכן להביא לי המלצות למה להאכיל את התינוק בשלבי הטעימות? הבאתי גזר בטטה תפו"א בננה אבוקדו תפוח עץ קוואקר טחינה . מה עוד אפשר להביא ? לא באלי לחזור על זה כבר הבאתי לו מרק ירקות עם כל הירקו...
משוערות מרץ-אפר׳ 2024
2024-01-09 14:40:18
איפה מומלץ לקנות חדר תינוקות? שידה/ לול? מחיר טוב וריהוט יפה ואיכותי?
הריון ולידה
2023-09-08 19:23:45
עצות לדרך הכי יעילה ומהירה להוציא גרעפס בת 4 ימים
הריון ולידה
2023-05-23 07:23:47
טיפים איך להעביר דלקת בעין?ילדה בת 4
נפוחה לה קצת העין למעלה בעפעף , ואדום. עם הפרשות דלקתיות קצת
הריון ולידה
2023-05-07 12:50:56
בן שבעה חודשים. שהוא מתלהב (לא תמיד) רועד כזה בפלג גוף העליון.
קראתי באינטרנט והכל מרגיש מפחיד ! מישהי גם קרה לה?
קבעתי תור לרופא
הריון ולידה
2022-09-20 03:15:12
אחרי לידה ראשונה מתי הייתן רוצות להיכנס שוב להריון? מה האידיאל?