הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-06-06 04:31:11
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
לפני שאתן קמות מהמיטה בבוקר, נסו לבצע את תרגיל ״גשר״ 🌉 - שכבו על הגב, כופפו ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. הרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למעלה 5 שניות ואז רדו באיטיות. חזרו על התרגיל 10 פעמים. 💪
תרגיל זה מצוין לחיזוק הגב התחתון ושרירי האגן, ומקל על כאבים באזור זה. זו דרך נהדרת להתחיל את היום ולהכין את הגוף לקראת הפעילויות היומיומיות. 🏃♀️🤰
אז קדימה, התחילו את הבוקר עם אנרגיה חיובית ותנועה! שיהיה לכן יום נפלא! 😊💖
יוליה, המאמנת שלכן 🧘♀️
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-02-26 17:24:00
מישהי הזמינה לתינוק בגדים מאפליקציות Temu?
אשמח לדעת איזה בד הבגדים משם ואם יש המלצה ?
הריון ולידה
2023-04-12 21:34:13
היי בנות לכמה זמן שמתן תחצוני קוטקס חאחר הלידה? ומה התחלתן לשים אחרי זה, כי הכל משפשף לי שם ומונע החלמה אני כבר שישה ימים אחרי הלידה ועדיין סובלת ברמות
הריון ולידה
2023-02-04 23:03:13
שבוע 25 עד עכשיו לא לוקחת מולטי ויטמין לוקחת רק חומצה פולית וברזל הרופא לא אמר לי לקחת מולטי ויטמין בכלל לא ידעתי להתחיל מעכשיו חודש שישי? ראיתי שכתוב שזה9 חודשים יש טעם להתחיל ?
אמהות
2022-09-18 11:26:53
כמה בדיקת הריון קליר בלו אמינה????
אחת חיובית והשניה שלילית
הריון ולידה
2022-07-07 17:46:25
מה יותר אמין חלבון עוברי או nipt?
חלבון עוברי מוצאין מספרים ובניפט פשוט אחוזים מנסה חהבין מה יותר אמין
משוערות יולי-אוג׳ 2022
2022-03-30 07:33:48
היי בנות
איזה ויטמנים אתן לוקחות בהריון? לקחתי מולטי של אלטמן ועשה לי ממש כאבי בטן ועצירות אז הפסקתי
מדברים על הכל
2022-03-18 16:53:08
מישהי מכירה תרגילים עם כדור פיזיו להקלה על הגב?
עבדתי ממש קשה היום וכואב לי הגב התחתון מאוד