הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-06-03 04:30:52
🤰💪 בוקר טוב לכולן! הטיפ שלי להיום הוא תרגיל פשוט אבל אפקטיבי במיוחד - גשר.
🌉 שכבי על הגב, כופפי ברכיים כך שכפות הרגליים צמודות לרצפה. הרימי את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן והבטן. החזיקי למעלה 5 שניות ושחררי בעדינות. חזרי על התרגיל 10 פעמים.
✅ תרגיל זה מצוין לחיזוק שרירי הליבה, הירכיים והישבן, ומסייע למנוע כאבי גב שכיחים בהיריון ולאחר הלידה.
👩⚕️ כמובן, הקפידי להקשיב לגופך ולא להגזים. אם מתעוררים כאבים או אי נוחות, הפסיקי מיד.
מקווה שתרגיל זה יעזור לכן להרגיש חזקות ובטוחות יותר! מחכה לשמוע מכן בתגובות. 😊💖
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-03-01 09:21:25
אוףףףף חייבת עצה אני עצמאית התינוק שלי בן 4 חודשים וממש קשה לי המחשבה לשים אותו בגן או מטפלת או כל דבר אחר הוא נראה לי פשוט עדין תינוק קטן כל-כך תלוי בי ואף אחד לא יטפל בו ויבין אותו כמו שאני . מצד...
הריון ולידה
2024-01-05 05:50:04
עשיתי אתמול בדיקת דם בבוקר אני בכללית.
עד עכשיו אין תשובה. יש לי הרגשה שהבדיקה שלי הלכה לאיבוד 😕😕😕
מה נסגר ? אף פעם לא קרה שלא הייתה תשובה אחרי צהריים צהריים באותו יום. וזה רק מבחנה אחת מה עושים ?
הריון ולידה
2023-09-30 16:36:24
מחר המשפחה שלי מתארחת אצל אחי באילת
נסיעה של שעתיים ממני
תינוק בן חודש
הייתן נוסעות ?
מדברים על הכל
2023-08-31 09:54:08
31+3
מה עושים עם הכאבי גב?? ניסיתי הכל 😭😭😭
הריון ולידה
2022-09-07 12:20:39
שבוע 23+ יש לי המון הפרשות עם ריח קצת אני שוטפת האיזור מאוד טוב ואפילו אחרי מקלחת ישר יוצא לי הפרשות וזה קצת עם ריח מה לעשות ??
הריון ולידה
2022-08-27 08:12:41
שבת שלום:) לפני בדיקת דם חלבון עוברי צריך לצום?
ותוך כמה זמן תשובות
הריון ולידה
2022-06-20 13:08:42
היי,
בהריון שבוע 7+1 , קצת בעודף משקל... רציתי לשאול אם מישהי יודעת אם זה בסדר להשתמש במדבקות הרזיה של פארקסל?