הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-31 04:30:45
בוקר טוב בנות! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
בהריון חשוב במיוחד לשמור על תנוחת גוף נכונה כדי למנוע כאבי גב. 🤰 בזמן הישיבה, הקפידו לשבת עם גב ישר והימנעו מלהשען קדימה. במידת הצורך, הניחו כרית תמיכה מאחורי הגב התחתון. 🪑
ולנשים אחרי לידה - תרגילי קיגל הם מצוינים לחיזוק שרירי רצפת האגן! 💪 התחילו בהידוק השרירים למשך 5 שניות ושחררו באיטיות. חזרו על כך 10 פעמים, 3 פעמים ביום. תוך כדי תרגול, עלו בהדרגה ל-10 שניות לכל חזרה.
שיהיה לכן יום נפלא, ונתראה מחר! 😘💖
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-02-04 10:17:26
תינוק בן שבועיים עושה פיפי הרבה יותר מ6 פעמים ביום תקין ?
אמהות
2023-10-22 18:33:04
אפשר לשים נורופן בבקבוק של התמל?(לערבב)
כי הוא לא רוצה בכלל להכניס את זה לפה בנפרד
הריון ולידה
2023-08-26 15:11:19
שבוע 27+3 שיליה קדמית וממש מרגישה שהעוברית שלי עושה לי טובה שהיא זזה😒
הריון ולידה
2023-06-30 16:13:42
הריון שני שבוע 5, לפני חודשיים עברתי הפלה בשבוע 8 כשהועבר לא התפתח משבוע 5+5. נורא חוששת שיקרה שוב, מנסה לחשוב חיובי ולא מצליחה,
קבעתי תור לדופק רק בשבוע 8 כדי לדעת באופן וודאי אם הכל בסדר או לא
...
אמהות
2023-01-07 16:23:13
מה עוזר לצינון של תינוק בן שנה?
הריון ולידה
2022-11-09 10:01:11
טיטולים מומלצים?
הריון ולידה
2022-10-22 12:01:05
בנות מבקשת לשמוע את דעתכן בנושא !!!! בבקשה!!!
בן זוגי בגד בי לפני שנכנסתי להריון וכשגיליתי את זה עזבתי אותו .
כשגיליתי את ההריון סיפרתי לו והוא ״הבטיח״ שמעכשיו הכל ישתנה והוא יעשה הכל למען הזוגיות ...