הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-30 04:30:45
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
בזמן ההיריון, חשוב מאוד לשמור על יציבה נכונה כדי למנוע כאבי גב. 🤰 כשאת עומדת או הולכת, נסי לדמיין שיש חוט שמושך אותך כלפי מעלה מהקודקוד. זה יעזור לך ליישר את הגב ולהימנע מהתכופפות מיותרת. 📏
בנוסף, כדאי לעשות מתיחות עדינות לגב התחתון ולירכיים כמה פעמים ביום. 🧘♀️ שכבי על הגב, משכי ברך אחת לכיוון החזה, והחזיקי למשך 30 שניות. חזרי על התרגיל עם הרגל השנייה. זה יקל על המתח באזור הגב התחתון.
זכרי, גוף בריא = היריון בריא! 💪 שיהיה לכן יום נפלא! 😊
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-03-08 05:58:31
לפני 3 שבועות ילדתי ומאז בעלי רק מסיר אחריות ולא עוזר לי,
בתינוק החדש בכלל לא עוזר לי, אני לא ישנה בלילות, כמה בבקרים לטפל ונשאר לישון ,
הילד הגדול קם ורוצה גם את אמא ואז גם הוא עלי,
הילד חוזר ה...
הריון ולידה
2023-11-29 09:27:09
שבוע 10 עייפות מטורפתתתת
מישהי מזדהה?
הריון ולידה
2023-08-13 15:43:39
בנות האם מעיד על ביוץ ? לא בדקתי אתמול כי היה לי מקווה אז בכל מקרה הייתי עם בעלי
הריון ולידה
2023-07-23 11:21:12
בנות העיקר הבריאות וסתם מסקרנות האם אחרי 2 בנות ההיריון 3 זאת גם בת ואז בהיריון 4 יכול להיות בן או לא בהכרח
הריון ולידה
2023-02-17 12:43:33
התחילה לי פיגמנטציה בשפם יש בעיה להשתמש במוצרים האלה ?
אמהות
2022-12-03 12:46:09
חמישה וחצי חודשים מותר להביא לבייבי לשתות כמה כפיות מים?
ומה מותר להביא חוץ מבטטה קישוט תפוח אדמה גזר סלק?
הריון ולידה
2022-02-21 21:15:07
שבוע 37+2
הריון בסיכון גבוהה,IUGR (האטה בגדילה ברחם)
וכאגע מאודפזת לצורך הערכת ילוד, והיום ראו באולטרסאונד מיועט מי שפיר
בעקבות זה מחר יש דיון לגבי זה
מה הסיכוי שמחר בבוקר מי שפיר ישתפר?
ומה סיכו...