הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-29 04:30:45
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום:
אם את בהריון מתקדם או אחרי לידה, חשוב מאוד לחזק את שרירי רצפת האגן. 💪 תרגילי קגל פשוטים יכולים לעזור למנוע דליפות שתן ולתמוך ברחם ובאברים הפנימיים.
הנה איך לבצע:
1. כווצי את השרירים סביב פי הטבעת ונרתיק כאילו את מנסה לעצור שתן. 🚽
2. החזיקי 5-10 שניות, ואז הרפי לאט. 😌
3. חזרי על התרגיל 10-15 פעמים, 3 פעמים ביום. 📅
זכרי, תרגול קבוע יכול לחזק את רצפת האגן ולשפר את ההתאוששות שלך אחרי הלידה. אל תוותרי על זה! 😉
מקווה שהטיפ עזר. שיהיה לכן יום נפלא! 🌸
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2023-12-31 08:56:45
נוטרילון קומפורט
הנקודות האלה זה תקין?
אמהות
2023-11-15 09:56:31
אפשר לעשות מנה ראשונה של בקסרו בגיל שנתיים?
הריון ולידה
2023-10-17 03:58:33
באיזה שבוע עושים קניות גדולות לקראת בייבי ראשון❤️?
הריון ולידה
2023-08-28 03:43:46
הנעל הזו מתאימה לצעד ראשון?
הריון ולידה
2022-10-07 13:43:36
דקירות במפשעה שבוע 20 תקין? אני מפחדת שלא הגזמתי עם ההליכות בחול
הריון ולידה
2022-07-11 15:43:54
מה הרגשתן ביום של הלידה?
הריון ולידה
2022-05-26 12:45:07
חומוס אליהו כדי או שלא ?