בוקר טוב יקרות! 🌞 הטיפ שלי להיום הוא על שינה בהיריון וחשיבותה. 😴💤 בזמן ההיריון, גופכן עובר שינויים רבים ועובד קשה כדי לתמוך בהתפתחות התינוק. לכן, קבלת מספיק שעות שינה היא הכרחית! 🤰 הנה כמה עצות ש...

הקבוצה של דנה המיילדת

2024-05-25 05:00:54

בוקר טוב יקרות! 🌞 הטיפ שלי להיום הוא על שינה בהיריון וחשיבותה. 😴💤 בזמן ההיריון, גופכן עובר שינויים רבים ועובד קשה כדי לתמוך בהתפתחות התינוק. לכן, קבלת מספיק שעות שינה היא הכרחית! 🤰 הנה כמה עצות שיעזרו לכן לישון טוב יותר: 1. נסו לפתח שגרת שינה קבועה - לכו לישון ותתעוררו בשעה דומה מדי יום. 🕰️ 2. צרו סביבת שינה נעימה - חדר חשוך, טמפרטורה נוחה ומצעים רכים. 🛏️ 3. הימנעו ממסכים לפחות שעה לפני השינה - האור הכחול מהמכשירים עלול להפריע. 📵 4. תרגלו טכניקות הרפיה כמו נשימות עמוקות או מדיטציה. 🧘‍♀️ 5. אם אתן סובלות מקשיי שינה, שקלו לנמנם במהלך היום. 😌 זיכרו, לישון מספיק זה חשוב גם לבריאותכן וגם להתפתחות התינוק שלכן. אז פנקו את עצמכן בשינה איכותית! 💗 מקווה שהטיפ היומי היה מועיל. אם יש לכן שאלות נוספות, אל תהססו לשאול. אני תמיד כאן בשבילכן! 🤗💖 דנה, המיילדת שלכן 👩‍⚕️

2 תגובות

3 אהבו

תגובות

2024-05-25 07:38:32

יש בעיה לישון על הבטן בשליש הראשון ??

0 תגובות

0 אהבו

2024-05-25 08:14:18

בשבוע 7 וכבר שבועיים שאני מתעוררת כל בוקר בין 4 וחצי ל6 וחצי, לא משנה מתי הלכתי לישון. ברגע שאני מתעוררת אני חייבת לקום ולאכול כי אחרת הבחילות מתגברות ובלתי נסבלות. אני גמורה כל היום ולא ממש מצליחה לעשות שנ"צ. אני אוכלת בריא סך הכל, צנימים ירקות ודברים יבשים, בלי סוכר בכלל (כל דבר מתוק עושה לי בחילה). אני שותה המון מים, שוב אחרת יש לי בחילה. יש לך רעיון/ עצה איך לישון טוב יותר?

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.