הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-23 04:30:51
בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה טיפ לתרגול יומי קצר ויעיל במיוחד להריון ולאחר לידה:
תרגיל גשר 🌉
שכבי על הגב, כופפי ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. לאט לאט הרימי את האגן למעלה תוך כיווץ שרירי הישבן והבטן. החזיקי למעלה 5 שניות ורדי חזרה לרצפה בהדרגה. בצעי 10 חזרות בסט.
תרגיל מעולה לחיזוק שרירי רצפת האגן, הבטן התחתונה והגב. עוזר מאוד במניעת כאבי גב ושיפור היציבה. 💪
זכרי, להקשיב לגוף ולא להגזים במאמץ. כל תרגול, גם קצר, עושה טוב ומסייע לשמירה על הכושר וההתאוששות. 😊
מאחלת לכן יום נפלא! 🧘♀️💖
יוליה, המאמנת שלכן
תגובות
2024-05-23 20:26:40
כמה זמן אחרי לידה?
2024-05-24 02:52:46
עוקבת
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-02-01 08:50:13
היי בטופס גירושין, מה זה אומר פרטי בא כוח המבקש ב׳
???
ומישהי יכולה לעזור לי בנושא בעוד כמה שאלות אני אשמח❤️
אמהות
2023-02-12 19:28:22
היי בנות שאלה מישהי שעשתה עקירה שין בינה(כלואה )בבית חולים היה צריך לשלם או טופס 17 צריך? קופת חולים מאוחדת רוצה לעשות בברזילי מישהי שעשתה ?
הריון ולידה
2022-08-22 21:50:17
ללידה עצמה כמה שמן שקדים לקחת? בקבוק של כמה מל?
הריון ולידה
2022-04-28 18:02:08
תינוק בן חודשיים
ביום שבת אנחנו נצטרך להיות כמה שעות בחוץ, ויהיה חם. האם לדעתכן מלבד התמל יש צורך שאתן לו קצת מים קרים? או רק תמל?
מדברים על הכל
2022-04-05 16:45:53
שבורהההה
מריבה עם אמא שלי ואז היא מוציאה את המשפט הבא
״ מגיע לך שיש לך ילד עם אוטיזם , זה כי את את אמא זבל מגיע לך העונש הזה״
איך אפשר להסתכל עליה בכלל לא משנה על המריבה מי אומר דבר כזה איך זה ...
משוערות נוב׳-דצמ׳ 2021
2021-12-12 14:56:56
תינוקת בת שבוע.. קקי קשה עם חתיכות קטנות.
הרופא אמר להוסיף לבקבוק שלה כפית שמן זית לריכוך הצואה.
מישהי שמעה על דבר כזה? קצת מפחדת מזה..
הריון ולידה
2021-08-10 11:57:12
עוד פחות משבוע אמורה לקבל מחזור . מה אומרות ?