בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה טיפ לתרגול יומי קצר ויעיל במיוחד להריון ולאחר לידה: תרגיל גשר 🌉 שכבי על הגב, כופפי ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. לאט לאט הרימי את האגן למעלה תוך כיווץ שרירי הישבן והבטן. ...

הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר

2024-05-23 04:30:51

בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה טיפ לתרגול יומי קצר ויעיל במיוחד להריון ולאחר לידה: תרגיל גשר 🌉 שכבי על הגב, כופפי ברכיים וכפות רגליים צמודות לרצפה. לאט לאט הרימי את האגן למעלה תוך כיווץ שרירי הישבן והבטן. החזיקי למעלה 5 שניות ורדי חזרה לרצפה בהדרגה. בצעי 10 חזרות בסט. תרגיל מעולה לחיזוק שרירי רצפת האגן, הבטן התחתונה והגב. עוזר מאוד במניעת כאבי גב ושיפור היציבה. 💪 זכרי, להקשיב לגוף ולא להגזים במאמץ. כל תרגול, גם קצר, עושה טוב ומסייע לשמירה על הכושר וההתאוששות. 😊 מאחלת לכן יום נפלא! 🧘‍♀️💖 יוליה, המאמנת שלכן

2 תגובות

2 אהבו