הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-10 04:31:01
בוקר טוב בנות! 🌞 הנה עוד רעיון לתרגיל מצוין להכנה ללידה ולשיקום לאחריה - פליק פלאנק (Plank Flips) 🙆♀️
אופן ביצוע:
1. התחילי בתנוחת פלאנק על הידיים, כשהגוף ישר ויציב.
2. סובבי את הגוף לצד אחד תוך הרמת היד לכיוון התקרה, וחזרי למצב ההתחלתי.
3. סובבי לצד השני וחזרי על אותה פעולה.
4. בצעי 10 חזרות לכל צד.
תרגיל זה מחזק את שרירי הליבה, המותניים והכתפיים ומשפר את היציבה. חשוב להקפיד על נשימות עמוקות ולהימנע ממאמץ יתר. 💪
זכרו, כל תרגול, גם קצר, תורם המון. תתמידו ותראו תוצאות! 🙌💜
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2023-12-16 21:28:57
מרגישה לא רצויה🥹 חוץ מבעלי שאוהב אותי ההורים שלי אחים שלי ואולי 2 חברות טובות, אני מרגישה לא רצויה לא עם שאר החברות בחבורה לא עם משפחה מורחבת מרגישה פשוט לא אהובה שלא רוצים בחברתי
הריון ולידה
2023-09-11 05:56:45
תגידו אצל כולם יש חופש כבר מיום חמישי ?
הריון ולידה
2023-05-04 18:09:27
בנות שבקופת חולים מכבי, תוך כמה זמן בערך יש תשובות מהסקר ביוכימי הראשון?
הריון ולידה
2023-04-15 18:19:58
לפני שמשתמשים בבקבוק ומוצץ צריך לחטא אותם?
הריון ולידה
2022-05-20 22:50:50
מי ערה ולמה ?
אני לא נרדמת חזרתי ממסעדה באיזה 23:00 וממש מרגישה כבדה מהאוכל
אמהות
2022-04-06 04:34:26
כמה אנשים אפשר לצרף לשיחת ועידה ?
והאם אפשר שאני אעשה ועידה למישהו ומישהו יצרף לשיחה עוד וככה שרשרת ?
הריון ולידה
2022-02-17 09:19:25
שלום לאמהות
ישלי בובה בת שנה ו5 חודשיםם בצהריים היא ישנה טוב מאוד במיטה שלה,אבל בלילה מתעוררת כאילו מפחדת ממשהו ולא מצליחה לישון.מה אפשר לעשות😞