הקבוצה של יוליה מאמנת הכושר
2024-05-05 04:30:56
בוקר טוב לכולן! 🌞
הנה הטיפ שלי להיום:
כדי למנוע כאבי גב במהלך ההיריון, חשוב לשמור על יציבה נכונה. 🧘♀️ נסו להימנע מלשבת זמן רב ברציפות ולקום להתמתח מדי פעם. בזמן ישיבה, הקפידו לשבת זקוף עם הכתפיים מורמות מעט לאחור והסנטר מקביל לרצפה. 💪
בנוסף, חיזוק שרירי הבטן והגב יעזור לתמוך בעמוד השדרה ולהפחית עומס. אפשר להתחיל עם תרגילים עדינים כמו חיזוק שרירי האגן על הגב. שכבו על הגב עם הברכיים כפופות, והרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למספר שניות וחזרו באיטיות. בצעו 10-15 חזרות. 🏋️♀️
מקווה שתמצאו את הטיפים האלו שימושיים! יום נפלא! 😊
תגובות
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
אמהות
2023-03-18 18:39:04
מתכננת בפסח להתחיל גמילה מטיטול לילד בן שנתיים וחצי (כן יודעת שזה מאוחר) טיפים איך להתחיל מה חשוב לעשות לא יודעת מאיפה להתחיל
אמהות
2022-11-25 12:48:23
לבת 7 חודשים שלי בקעו 2 שיניים תחתונות. האם צריך לצחצח לך בוקר וערב?
הריון ולידה
2022-10-26 16:37:04
למישהי שעברה כמה הריונות- יכול להיות שאם בהריון הראשון הטרימסטר הראשון היה זוועה ובהריון הבא לא אקריא וזה?
הריון ולידה
2022-10-17 22:40:29
היי שאלה
אתם חושבים שעם ההורים של הבעל מייעצים לכם בקשר לילדים שה נקרא להתערב?
הריון ולידה
2022-10-02 08:43:20
מישהי מכירה חנות באינטרנט שאפשר להזמין בגדי מותגים לתינוק?? מידות קטנות 0-3
הריון ולידה
2022-07-21 08:49:41
פקק רירי-
זוגיות
2022-04-09 13:48:26
היי בנות רבתי עם בעלי ממש אתמול בלילה ולקחתי לבב ממש אני מפחדת שקרה משהו לתינוק אני בשבוע 10 הבטן לא צריכה להיות קשה בשבוע הזה? אולי קרה משהו לתינוק 😔