איך מעלימים את החרדות? מרגישה אותם פיזית בלב בידיים

בורא עולם ורק תפילות… 🙏🏼❤️

תנסי לעשות נשימות . יש איזה פרק בתהילים שזה טוב לחרדות אבל לא זוכרת איזה פרק

אני שותה תה למערכת העצבים אבל צריך לשתות אותו 3 פעמיםם ביום משהו טבעי אני לא מקפידה ולשתות פעם אחת קפה וזהו כי זה מעלה לי את עצבים וחרדות ביחד מקווה להקפיד יותר

לנשום ולהתבונן בדברים נגיד להסתכל מה יש מסביבך . ולתת למוח לעצמך להבין שהכל בסדר לא קורה פה כלום זה עוד כמה שניות יעבור ספורט יכול לעזור..

זה מה שאני עושה אני פשוט נאבקת מול החרדה ולא נותנת לה להשתלט עלי . למה מתי שהיא הייתה משתלטת הייתי חושבת שאני עוד שנייה מת-ה😑

יש כמה דברים שהמטפלת שלי המליצה לי.. קודם כל לנסות ישר לחשוב מחשבה אחרת כי הראש לא יכול לחשוב 2 מחשבות בו זמנית אופציה שניה לקבל את זה שאת בחרדה ולהגיד לעצמי זה לא מציאותי, לנשום עמוק ולחכות שהיא תחלוף (זה כמו גל זה בא והולך) הלואי ויעזור לך❤️ לי בעיקר עוזר להחליף מחשבה

להבין שאין גבול לחרדות ולבחור להאמין שבעזרת השם הכל יהיה בסדר! ותפילות:) יותר קל להגיד מלעשות אבל הלוואי שנזכה כולנו להיות רגועות:)

בכנות הדבר שהכי עזר לי זה לשבת בשקט לבד ולפתוח שיחה ולפרוק כל שעל הלב לבורא עולם ממש לפרוק . להתפלל ולבקש. לשמוע צלילים של טבע ולעבוד על הנשימות תוך כדי לצאת לבד לטבע לנשום אוויר.

תנשמי לתוך זה, אל תתנגדי. זה רק תגובה של הגוף שמפחד ממשהו להגן על עצמו. וגם, לטפל בזה. אייפק.. שלושת המיימדים.. וכמובן לבקש רחמים מהיחיד שיכול לפתור לך את זה.