איך חוזרים להתאמן עם תינוק?🥹 ואני אסביר, לפני ההריון הייתי מתאמנת אימוני כוח בחד״כ (באופן עצמאי, לא סטודיואים וכאלה, פחות מתחברת) מי מכן שמתאמנת בחד״כ יודעת אולי כמה זה מורכב עם תינוק בן חודשיים וחצי שעוד יונק! המעבר בין מתקן למתקן, ההתעסקות עם המשקולות וכו׳. איך עושים את זה בהנחה שבאמת אין לי מי שישמור עליו ביום יום, בעלי עובד מהבוקר עד הלילה אמא שלי גרה רחוק, גם אם אמצא סידור זה אולי לפעם ב ולא משהו שיכול להפוך לשגרה תודה לעונות ❤️

נראה לי תעשי הליכות איתו עד שתמצאי לו מסגרת 🥺

אחרי שאכל את יכולה לשים אותו על משטח לידך, זה גם זמן בטן נהדר, הוא ישמח להסתכל עלייך פעילה. הוא גם יכול להיות אחלה משקולת קטנה, את יכולה לשים אותו במנשא ולעשות סקווטים מול מראה והוא בכלל יהיה בעננים. אבל לקצר את האימונים לשעה - שעה וחצי בכל פעם. ואת יכולה גם להסתכל באינסטגרם, יש מלא אמהות שמתאמנות עם תינוקות ויש להן רעיונות מהממים

תקני לך כמה משקולות בבית ותתחילי מזה עד שגם ככה הגוף שלך יתאושש ..

בבית , אני מיד אחרי המשכב לידה הייתי מתאמנת שלוש פעמים פותחת יוטיוב היה לי מזרן אימונים וזה עזר לי ממש מקווה שאצליח גם אחרי הלידה השניה. וכשבעלך כן נמצא כמו מוצש או שישי אז אפשר במקום אחר

בן חודשיים, משכיבה אותו ומתאמנת בבית על מזרון