הייי ❤️ שבוע 6+3, אשמח לדעת האם מותר לעשות תרגילי בטן? קראתי איפשהו שאסור לעשות תרגילי בטן בשכיבה על הגב כי זה מפעיל לחץ על הבטן… תוהה אם זה נכון תודה!!

אני הבנתי שעדיף שלא אלא אם כן היית מתאמנת בקביעות לפני ואז אפשר עם מאמנת שתדריך ותכוון אם לא, אז ההמלצה היא שחייה, הליכה, פילאטיס ויוגה

היי אנונימית יקרה 😻 מותר ואפילו רצוי לעשות תרגילי בטן בהריון, גם אם לא התאמנת לפני. אבל כמו שלינוי כתבה, את צריכה לדעת איך לאסוף נכון את שרירי הליבה בצורה שלא תבליט את הבטן שלך החוצה. תרגילי בטן הם לא רק כפיפות בטן או פלנקים, יש המון דרכים יצירתיות לעבוד על הבטן בשלב שכבר אין מה לעשות והיא מתבלטת בצורת משולש 🌸 לגבי שכיבה על הגב, נכון חלקית. יש נשים שככל שהבטן גדלה, יהיה לכן קשה לשכב על הגב למשך יותר מכמה דקות כיוון שיש שם כלי דם מאוד מרכזי שנלחץ על ידי הרחם בשכיבה, אבל לא כולן ככה. אצלי למשל בהריון הראשון זה לא הורגש ובשני היה ממש קשוח. אז פשוט להיות בקשב לגוף שלך. כל הריון הוא שונה וכל אישה היא שונה. ותמיד תמיד תתעייצי עם אנשים שזה התחום שלהם כי לצערי יש המון מידע לא מבוסס ומיושן שרץ מפה לאוזן ❤️ לגבי מה שלינוי כתבה - גם פילאטיס ויוגה עובדים על הבטן, וגם שם חובה לדעת לאסוף נכון את הליבה. מזמינה אותך לעקוב אחריי באינסטגרם, אני מדברת על זה המון ויש גם הסברים וסרטונים ❤️