הריון ולידה
2024-02-07 20:02:23
בנות היום אכלתי בבוקר שתי פרוסות לחם מחמצת עם גבינה צהובה 9 אחוז ודבש
חטיף אנרגייה קטן
צהריים פיתה אם חביתה
ובערב פירות
התזונה שלי נראת לכן משמינה?, מה אתן אכלתן היום
תגובות
2024-02-07 20:05:57
התזונה שלך נראית לא מספקת. בארוחת ערב - איפה מנת פחמימה, שומן וחלבון? חטיף אנרגיה זה בדר״כ מלא סוכר ולא בריא למרות שזה נראה כאילו כן. פיתה עם חביתה - צריך ירקות ליד/סלט
זה נחשב מאוזן ובריא
פירות יכולה לאכול כמנת ביניים ולהוסיף לזה כמה אגוזים- מאוד בריא
2024-02-07 20:07:59
חלבון זה הבייצים תמיד אוכלת 2 ביצים
ולאכול שוב פחמימה זה משמין.
את יכולה לשתף מה אכלת היום?
2024-02-07 20:08:53
את צריכה לאכול חלבון בכל ארוחה.
כל ארוחה שזה בוקר צהריים וערב צריכה להיות בנויה ממנת חלבון, פחמימה (עדיף מורכבת ולא ריקה - פיצה זו פחמימה ריקה) מנת שומן קטנה כמו כך טחינה, כמה זיתים, ומלא ירקות.
2024-02-07 20:11:19
בוקר- 2 פרוסות לחם בריא עם אבוקדו, ירקות חתוכים ליד, וביצה.
צהריים- מנת סלמון בתנור, שעועית ירוקה מוקפצת, קינואה
ערב- יגורט יווני עם אגס חתוך ו-5 שקדים
בארוחת ביניים אם רעבה בין לבין אני אוכל פרי עם אגוזים - נגיד כמה תותים עם 5 אגוזים
ולשתות הרבה מים :)
2024-02-07 20:11:43
.
2024-02-07 20:13:57
אני לא תזונאית בכלל כמובן
אין פה המלצה אי משהו
זה התפריט שלי וככה אני לא רעבה ושומרת על אורח חיים בריא ודואגת שהעובר שלי יוכל בריא ממה שהוא מקבל ממני
הלכתי לדיאטנית דרך הקופה והיא בנתה לי תפריט מאוזן ובריא
תעשי את זה גם, זה שזה מתאים לי - לא אומר שזה מתאים לך
כל אחת והגוף שלה וגם צריך להנות מהארוחות ולכן הדיאטנית תתאים לך תפריט שיהיה גם בריא וגם לפי דברים שאת אוהבת לאכול
2024-02-07 20:25:52
תתכנני לך מראש. תכיני כמה דברים רק פעמיים בשבוע. נגיד סלמון בתנור תשימי ל-3 ימים כמות. ירקות תחתכי גס אם אין זמן לסלט. 2 דק ויש לך עגבניה, מלפפון וגמבה. אל תפחדי להשמין, פשוט תאכלי בריא וטוב וזה ירד אח״כ. בלי שטויות וסוכרים ואוכל מעובד. תקני יוגורט שיהיה לך וזו אחלה ארוחה עם פרי ואגוזים. לבוקר או ערב.
חביתה זו גם אחלה ארוחה לבוקר או ערב. וצהריים תכיני לכמה ימים מראש
2024-02-07 20:48:43
לא נשמע שאת מקבלת מספיק חלבון... ממש חשוב לאכול חלבון בכול ארוחה. גם חשוב בשר כלשהו לברזל.
אני אכלתי היום חביתה עם בצל, שום, ועגבניות.
צהוריים הכנתי רביולי גבינה עם רוטב שמנת
וערב אכלתי סטייק עם פירה ושעועית ירוקה.
2024-02-07 22:39:25
כדאי שתלכי לדיאטנית, נשמע שאת מצד אחד לא אוכלת מספיק ומצד שני נורא חוששת מהאוכל. הכוונה מקצועית תוכל לעזור לך.
מה שאת מתארת טוב אולי לדיאטה, לא להריון.
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-04-23 18:59:29
מועדים לשמחה
שבוע 26+1 האם הגיוני דקירות ברחם יש איזה נקודה בצד שמאל שלא משחררת יש עדיין התרחבות בשלב כזה? ...אשמח למי שחוותה בלילה מצד לצד ממש מרגישה דקירות
אמהות
2023-10-04 15:54:01
שבוע 26 חשק לתה נענע כוס אחת מותר ביום??
הריון ולידה
2023-07-20 07:59:44
זה מהשקיפות עורפית שבוע 12 זה נראה לכן בן או בת?
או שזה מוסתר בתמונה
הריון ולידה
2023-07-04 11:21:10
קצת לא קשור אבל אשמח למענה ממי ומכירה🥰
מחפשת עבודה מהבית גרה באיזור גליל מערבי
תודה לעונות
הריון ולידה
2023-03-25 18:45:38
כאבי מחזור חזקים בגב מקרינים לרגלים כאב תמידי ( לא בא והולך )
מזה לפי דעתן????
הריון ולידה
2023-01-27 00:04:07
היי בנות לילה טוב
איך הייתן ממליצות לטפל בדכדוך/עצבות אחרי לידה?
הריון ולידה
2022-12-25 23:34:04
יש פה מישהי שגילת את ההריון סביב שבוע 3?
אשמח לשמוע, אם כן איזה מספר ואיזה בדיקה עשיתן?