אשמח לדעת מישהי שבדקה/ מאמנת כושר אם מותר לעשות אימוני כושר יש בעיה לעלות דופק? יש בעיה עם משקלים לא כבדים? (עד 6 קילו)

הריון ולידה

2024-01-18 18:45:44

13 תגובות

0 אהבו

תגובות

2024-01-18 18:50:38

לא בדקתי עם מאמנת כושר במיוחד אבל כן מתאמנת בסטודיו עוד לפני ההריון כן הרמתי משקולות כבדות יותר מ 6 קילו הכל ברמה שנוח ולא מכביד עליי כן שמרתי על דופק של עד 170 אבל גם זה בגלל שהתאמנתי עוד לפני כן.

2 תגובות

1 אהבו

2024-01-18 18:51:48

היי אני מאמנת כושר! אין בעיה לעלות דופק ולעבוד עם משקלים. הכל בהתאמה אלייך ומה שנעים ונוח לך בגוף! מומלץ להתאמן ולהתחזק. את יכולה לעשות הכל רק בקצב שלך. אין ממה להלחץ

4 תגובות

0 אהבו

2024-01-18 18:52:24

נסי לשלב גם פילאטיס מכשירים

0 תגובות

0 אהבו

2024-01-18 18:52:52

לא מעלים דופק מעל 70% מדופק מקסימאלי, שזה בערך 140 (תלוי גיל). אם אין מד דופק אפשר לדעת לפי דיבור- אם את מתנשפת אבל יכולה להשלים משפט את בטווח טוב. אם את צריכה לקחת נשימה אחרי כל מילה הדופק גבוה מדי. לגבי משקלים- תמשיכי מה שעשית קודם. אם את מעלה אז ממש בהדרגה וכדאי בליווי מישהו שמבין. אני פיזיותרפיסטית ומדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה

2 תגובות

3 אהבו

2024-01-18 18:53:44

תודה רבה לכולכן!!

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.