כושר בהריון יש עוד בנות שאצלן מאז שהחל ההריון עניין הכושר הפך לבעייתי? בהתחלה ממש חששתי אז הורדתי הילוך (מדובר על חדר כושר בקטנה 2-3 פעמים בשבוע.. רק כדי לשמור על תזוזה.. לא אימונים מפרכים) .. ומאז כל אימון מסתיים די מהר ובהרבה פחות מאמץ מבעבר כי מתחיל לכאוב בבטן.. ואומרים שחשוב לשמור על כושר בהריון.. איך אתן עושות את זה?

אני הפסקתי לגמרי.....היתי מתאמנת מעל שעה לפני ההריון.ומההריון אני אפילו דקה לא מצליחה. חלשה ממש

אפילו הליכה לא מסוגלת לעשות....

אני הייתי עושה 3 פעמים בשבוע היום כלום אין לי כח אפילו ל10 דקות

אני הייתי עושה פעמיים בשבוע עכשיו אני לא מסוגלת כלום...גם הליכה

הייתי עושה פילאטיס קבוע פעמיים בשבוע. אני רק בהתחלה ( שבוע עשר) וממש קשה לי בשיעורים. מרגישה בלי כוחות. מאוד מתבאסת מזה

הייתי מתאמנת 5 פעמים בשבוע כ3 שעות. מאז ההריון ירד ל3 פעמים בשבוע במשך שעה. היה לי מאוד קשה להמשיך להתאמן בתחילת ההריון עם הבחילות והחולשה והחוסר חשק לעשות כל דבר שהוא לא לישון.. אבל הכרחתי את עצמי כי ידעתי שזה נחוץ ושאם אפסיק לא אתאמן כל ההריון.. אז הפכתי את האימונים לקלילים ולפי ההרגשה של אותו היום. עכשיו שאני מרגישה טוב מתאמנת בצורה יותר מועילה מתחילת ההריון אבל עם המון הקשבה לגוף ולהרגשה הספציפית לאותו היום.. תרגילים שגורמים לי לאי נוחות אני מחליפה.

התאמנתי 4 חודשים לפני ונכנסתי לכושר מצויין. גם היום מתאמנת בין 2-3 פעמים. האימונים הם אימוני כוח המשלבים סיבולת (היט וקרובפיט). בהתאם להנחיות הרופא מורידה לאט לאט את העצימות. שבוע 25 כבר ואין כוונה להפסיק :)

אני עברתי לשחייה ותכלס גם על זה קשה לי להקפיד, אבל אני מרגישה את זה לרעה.. הספורט עוזר לי ךמנוע כאבי גב שסבלתי מהם עוד לפני ההריון