היי בנות אני כמה חודשים אחרי לידה והגוף שלי נראה זוועה לצערי אין לי תקציב כרגע להתרשם במכוני כושר אבל אני ממש רוצה להתאמן אימוני בית שבאמת יעזרו אני עושה הליכה אבל זה לא באמת מספיק באלי פשוט לחטב תגוף מישהי יודעת איך או כמה זמן אני צריכה להתאמן? יש פה מאמנת שיכולה לתת כמה טיפים? או אם אתן מכירות מישהי באינסטה או תיקתוק או משהו שעושה סרטוני הדרכה אני אשמח שתגידו לי

לקח לי חצי שנה להוריד הכל אחרי שהתחלתי את האימונים. כלומר שנה אחרי הלידה. את צריכה לעשות הרבה כפיפות בטן, וסקווטים יש מלא סרטוני הדרכה ביוטיוב. אני מקדתי אזורים.. רציתי להוריד בטן ורגליים, ולחטב תישבן.. קיצר את יכולה לחפש תרגילים ספציפיים. יש הרבה של "10 דקות אימוני בטן" למשל. אני עשיתי 3 סוגים של "10 דקות של.." - יצא לי חצי שעה ביום. הייתי גם במקביל עושה הליכות עם הבת שלי של 30 דק עד 40.. גינה הכי רחוקה וחזור. והצלחתי להוריד את ה10 ק"ג שהעלתי

יש אפליקציןת של כושר ממש נחמד