עליתי 30 קילו מנסה לרדת והתחלתי אתמול ספורט פעם ראשונה כולי אבל כולי תפוסה בכל חלק בגוף. איך אפשר לשחרר את זה? לא בא לי לוותר היום על הספורט באלי להיכנס לזה ממש ואין אני לא יכולה כרגע לעשות צעד מרוב שתפוס לי

תנסי לעשות מתיחות ועוד פעילות שדומה למה שעשית אתמול.. זה אמור לשחרר אותך קצת

וזה אומר שאתמול עשית אימון טוב!

תקשיבי בתור אחת שבעלה מאמן כושר😂😂😂 תתחילי באימונים שמותאמים לך ותזונה הדבר הכי חשוב זה תזונה ומלא מלא מים את האימונים תתחילי בהדרגה לפי הרמה שלך ( אל תתחילי משקלים כבדים על ההתחלה ) ולאט לאט אם תזונה נכונה את תראי תוצאות❤️

תעשי מתיחות במקלחת עם זרם מים חמים זה משחרר ממש

ותתחילי בהדרגה לא ישר אימוני כח לאט לאט תחזקי את שריר ולא תסבלי כל אימון

אם רק עכשיו התחלת להתאמן אז קודם כל אין צורך להתאמן כל יום, את יכולה להתאמן יום כן יום לא וגם אם עדיין את מעוניינת לעשות כל יום אש ממליצה לך לחלק את האימונים כלומר יום אימון אירובי ויום אימון כוח ובהתחלה תתחילי במשקלים נמוכים !! זה הגיוני מאוד שייתפס לך בהתחלה ותראי ככל שיעבור הזמן הגוף יתרגל ולא תהיי כלכך תפוסה.. אני הייתי מתאמנת שנים והפסקתי בהריון ועכשיו עובדת רק במשקל גוף ללא משקולות (לפחות בהתחלה)