היי, שבוע 14 + 3, הריון ראשון. יש לי כאבים בגב התחתון שהורגים אותי, בקושי מצליחה לישון בלילה.. עוד מישהי חווה את זה? יש רעיונות לאיך אפשר אולי להקל? תרגילים שעוזרים? מתגלגלת על כדור פיזיו אבל זה לא באמת עוזר..

יש סרטוני הסברה ביוטיוב מעולים ליוגה/פילאטיס להקלה על כאבי גב תחתון. לי זה עזר מאוד וגם כרית חמה (לא רותחת אבל עם קצת חימום) ל10 דקות כל כמה שעות (בערך 10 פעמים ביום) ממש הקל. שינוי הרגלי ישיבה אם את עובדת בעבודה משרדית או מול מחשב הרבה זה ממש חשוב כדי למנוע ולהקל. אבל יש ימים שלא קמתי מהמיטה מכאבים למרות הכל ופשוט לתת לעצמך לנוח