חודשיים אחרי לידה ירדתי סהכ 18 קילו. בנות אל תפחדו, עם תזונה נכונה וספורט אפשר לרדת הכול❤️

מה התפריט היומי שלך?

יאו איזה כיף לך תותחית!! אני 10 חודשים תקועה עם 20 קילו

תודה!!!

אלופההההה איך עשית את זה? שתפי אותנו

לא נכון. הרבה זה גם גנטי, מבנה גוף, כמה היית לפני והכל אל תבאסי בנות שלא הצליחו

זה גנטי אני לא בשום תזונה ובקושי עושה ספורט אולי הליכה עם הילדה בעגלה וגם פעמיים השבוע ירדתי בשבעה חודשים שאחרי הלידה 20 קילו נשאר לי עוד שלוש התחלתי את ההריון ב46 עכשיו אני 49 סיימתי את ההריון עם עודף של 25 ירדתי ישר אחרי הלידה רק שני קילו

מה את אוכלת ? יכולה לרשום,

הפוסט הזה לא נועד לבאס בנות אלא לעודד. אני כל ההריון פחדתי ממש ממה יהיה ביום שאחרי והגנטיקה שלי בוא נגיד לא בשיא. ההורים שלי אנשים גדולים ואני לא בחורה רזה מטבעי, התחלתי את ההריון משקל 69 סיימתי משקל 85 והיום אני 67. אני פעמיים בשבוע מתאמנת כמובן התחלתי 6 שבועות אחרי לידה באישור רופא. בקשר לתפריט - ממשיכה לשתות 1.5-2 ליטר מים כמו בהריון שזה חשוב מאוד, ובכללי בריא. מקפידה להפסיק לאכול שעתיים לפני השינה. בבוקר קפה עם ביסקוויטים כי אי אפשר בלי. בדכ ארוחת בוקר ביצה (קשה או חביתה או מקושקשת) עם הרבההה ירקות חתוכים גס, גבינה, אבוקדו או טחינה. פרי בדכ תפוח או בננה אחרי שעתיים כזה כשאני מתחילה להיות רעבה, ארוחת צהריים בדכ קציצות עוף/בשר כי אני חולה על זה עם אורז ועדשים/אפונה או ירקות מאודים/מבושלים תלוי מה בא לי באותו יום. נשנוש נוסף זה בדכ חטיף אנרגיה מתמרים שאני מכורהההה וארוחת ערב ממש משתנה יכול להיות באמת הכול. הערב זה היה פסטה עם סלט. אני פשוט משתדלת לא לאכול יותר מדי חטיפים במהלך השבוע רק בסופש להתפנק בכיף ומקפידה להכין בבית ולא להזמין יותר מדי מבחוץ. יוצאת לסיבובים ברגל עם העגלה ובלי ששמתי לב היום נשקלתי וראיתי את התוצאה. אז כן, זה הרבה עבודה עצמית וכן יש ימים שאני מפרקת בבית אפרופו וביסלי כי בא לי והכול טוב בסוף זה מה שעבד לי. ושוב זה נטו נועד להעלות לבנות לא להוריד וסליחה אם מישהי נפגעה.