בנות אם אני הולכת בערב לעשות פילאטיס אחר כך כבר אסור לאכול נכון ?? גם אם זה מרק ??

למה אסור לאכול?!

לא יודעת כי זה אחרי אימון. כביכול מה שהורדתי או מה ששרפתי באימון חא יהיה שווה

אפשר לאכול אחרו אימון .... עדיף משו מזין אבל יותר גרוע לא לאכול בכלל

וזה בסדר שאני הולכת לאימון בהריון בכלל אני מחר שבוע 14

את צריכה להתאמן בלי שום קשר לאוכל. אימון לא מצדיק אוכל, אימון לא אומר שאסור לאכול לפני/אחרי. האימון הוא בנוסף לארוחות מסודרות ומזינות. תאכלי משהו קטן לפני כדי שלא יפול הסוכר ולא בצמוד מדי לאימון כדי שלא יעלה לך בזמן האימון עצמו ותאכלי ארוחה אחרי שאת חוזרת

לאכול בטח שכן תכיני סלט טונה טעים וחביתה

אבל האוכל אחרי אימון זה בכלל שווה את זה כביכול כל מה ששרפתי יחזור אחרי שאני יוכל את האוכל.

ואי איזה שטויות אמרת עכשעו

אני שואלת כי אני באמת לא מבינה סליחה על החפירה

להפך חלבונים בונים את השריר

אני אחרי פילאטיס או כל אימון הייתי מהר הולכת לאכול חלבונים

הגוף מתעצב מהר יותר בצורה הזו

לילי אני שואלת כדי להבין אני לא מבינה בזה .

טוב לדעת מעולה . גם אם אוכלת מרק למשל זה יהיה בסדר ??

טונה למשל זה חלבון וגם ביצים וזה גם קליל וטעים

מרק עם עוף

עוף זה חלבון

תאכלי איך שטעים לך פשוט תוסיפי חלבון לאקסטרה חיטוב

אוקי מעולה. תודה רבה !! אני באמת לא ידעתי את מה שאת אומרת כרגע !!

בכיף❤️

ובהריןן זה לא בעיה להתאמן נכון ??

נגיד קוטג זה חלבון כל הגבינות

לא אמור להיות בעיה אם הרופא לא מנע אבל את חייבת (!!!) להגיד למאמן/ת שלך כי לא כל תרגיל מוצר לך לעשות ! וגם אם התאמנת לפניי אז זה בסדר אם לא התאמנת לפני ופתאום כן צריך להתייעץ כי הגוף לא רגיל לזה

אני למשל הייתי בהריון בסיכון התאמנתי אבל בקטנה לא כמו שלפני את יודעת

ואז כשהייתי בהריון בסיכון אסור היה לי להתאמן עד שיצאתי מהסיכון הריון והיום כבר לא מתאמנת כי אני בסוף ברוך ה ואין לי כןחות כבר חחח

גם חשוב שמי שמאמן אותך יודע לאמן נשים בהריון

לילי פעם שעברה הרופאה אמרה לי שאפשר לעשות ספורט. היא פירטה בדיוק איזה ספורט .

לא להתאמץ יותר מידי תעשי איך שהגוף שלך מרגיש גם חשוב מאוד

וגם הפסקות כשאת מרגישה צורך לא להתבייש!

אז פשוט להגיד למאמנת שאני בהריון והיא כבר תדע איזה אימונים להביא לי נכון ??

נכון תבדקי איתה שהיא הוסמכה לזה גם כי הבנתי שלא כולם אבל לא יודעת להגיד לך

אוקי אני ישאל אותה . תודה רבה לילי על כל העזרה

בכיף אהובה❤️

את חייבת להגיד למאמנת שאת בהריון. וחשוב לאכול אחרי זה חלבון.

עדיף לאכול אחרי אימןן כי 6 שעות אחרי אימון הגון עדיין באדרנלין והוא ממשיך לשרוף קלוריות תאכלי סלט עם חלבון אפשר עם ביצה קשה או עם טונה או עם אבוקדו אל תאכלי פחממה וזה מעולה