תגידו לי עם זה הרבה 3 לחמניות דלות פחמימה עם גבינה חביתה עם גבינה וכמה ביסים מקבב חלב בקפה הגעתי ל 1500 קלוריות? הגבינות של ארלה 22 אחוז שומן לא קופסא שלמה

לא הגעת ל1500 קלוריות וחסרים לך הרבה ערכים תזונתיים. צריך יותר פחמימה וחלבון, נשמע שיש יותר שומן בתפריט. תנסי לאכול ארוחות שלמות ולהוסיף ירקות. יש לך באינטרנט תפריטים לדוגמה של 1,500 קלוריות שהם מאוזנים, ממליצה להסתכל.

אני לוקחת את הזריקות הרזיה זה בסדר שאני אוכלת כמות כזאת ? הזריקה אמורה לעצור את התאבון לגמרי? או לאזן ?

את צריכה מעקב דיאטנית שתבדוק עם זה טוב

אבל זה הרבה?

זה ממש מעט ונשמע גם לא כל כך בריא. תעשירי את התזונה שלך בירקות וחלבונים וגם כמובן ליווי תזונתי שיעזור לך לעשות את זה נכון.

זה מעט מאוד, כמו שאמרו לך כאן תעשי מעקב אצל דיאטנית שתתן לך תפריט תזונה. אין לך מה לפחד מאוכל אהובה. אוכל לא משמין, הרגלים לא בריאים זה מה שמשמין. כל עוד את אוכלת מאוזן, מתאמנת במקביל (לא חייב מאסיבי אבל כן לדאוג לתזוזה לשם הספורט לפחות לחצי שעה ארבעים דקות 2-3 פעמים בשבוע), את לא תשמיני. זו נוסחה פשוטה. כמות האוכל שאת מכניסה ביום צריכה להיות מתואמת לצורך שלך ולרעב שלך. זה הכי נכון והדרך היחידה להבטיח שהמטרה שלך גם תחזיק לא רק עכשיו אלא בטווח הארוך. ❤️