היי אהובות לפני שבועיים, בבדיקה שגרתית אצל רופא הנשים שלי, הוא אמר לי שאני בהריון. אז מעבר להלם, אני דואגת מהתזונה שלי. כי היא ממש ממש ממש ממש לא טובה בלשון המעטה. והחלטתי שחאלס. תנו לי רעיונות לארוחות , אני צמחונית, לא אוכלת ביצים (ביצה כביצה יעני חביתה ביצה קשה וכו', אם זה כרכיב זה בסדר) תודה מראששש ....

יש את שירי עמית באינסטגרם ובריא לי והמרכיב הסודי אחלה רעיונות לצמחונים וקלילים

תנסי לגוון את התזונה שלך עם עדשים וקטניות, גבינות וכאלה, לדחוף לכל מנה שאת יכולה. אם את מכינה לעצמך סלט - שימי בו גם עדשים/קינואה וכאלה (יכולה לבשל פעם בשבוע ולהקפיא במנות קטנות ואז להפשיר רק למנה שתרצי), תוסיפי גם אגוזים וגרעינים, זה גם ממש טעים וגם יהיה לך טוב עם הברזל

קטניות, גבינות, פירות, ירקות, אגוזים, תחליפי בשר (מלאים בחלבון), אם אוכלת דגים אז דגים. אני גם צמחונית ואין חץחי איזו בעיה. אם בכללי התזונה שלך לא מאוזנת זה משהו אחר, אבל אין קשר בין צמחונות לבין מחסור תזונתי או בעיות תזונה. רק צריך להיות מאוזנים, אני בעזרת תזונאית (גם בעקבות חוסרים בהריון הראשון) שומרת על שגרה די נורמטיבית של תזונה, ואין לי חוסרים. אם את מערבבת ביצים אז גם מאפינס, פשטידות ופנקייק זה אופציה. לדוג אני כל בוקר אוכלת פירות עד הצהריים, (בעיקר מרצון לרדת במשקל אחרי שעליתי בלידה הראשונה, בהמלצת תזונאית כמובן גם) משלבת עם אגוזים או איזה נשנוש פחמימתי כמו קרקרים או בייגלה. בצהריים מנת חלבון וירקות ופחמימה. ובערב ירקות וגבינות בעיקר, לפעמים ביצה.

תודה לכן🫶

https://youtube.com/shorts/COBIeHXYQr8?si=xFG1xBfrFM5ca0sT יש לו כמה מתכונים נחמדים לצמחונים

קוראים לו בן שי

סליחה על הבורות למה לא לאכול ביצים? כח זה היה צריך להיות אפרוח והרגו אותו? מה ההבדל אם זה בחביתה או בעוגה? אגב עכשיו אני חושבת על זה כל מי שלא אוכלת ביצים היא גם נגד הפלות? כי זה אוצו רעיון רק בבנאדם