זהו החלטתי אני רוצה לרדת במשקל דחוף עוד לא ירדתי 13 קילו מהלידה כבר עבר חצי שנה מישהי ששקלה 88 וירדה ל65 תוך מקסימום 4 חודשים ? איך עשתה את זה

.

אני הגעתי ל84 והייתי לפני 59 ירדתי את הרוב אחרי שנה.. כשהפסקתי להניק וחזרתי לעשות הליכות והרבה. אם תעשי 4 פעמים בשבוע ספורט ולא תאכלי הרבה קשקושים בערב אין סיבה שלא תרדי העיקר זה התמדה להפחית כמה שאפשר בפחמימות ולאכול הרבה ירקות ופירות כדי שהחילוף חומרים יחזור לקדמותו בהצלחה 😘

תוך 4 חודשים לרדת יותר מ20 ק"ג זה יותר מדי! שום דיאטה שפויה לא תשיג את התוצאות האלה. תעשי שינויים שתצליחי להתמיד בהם כמו שתיה מרובה, להמעיט בפחמימות, להוריד מתוקים, מטוגנים וכו להעדיף מאכלים עם ערך קלורי נמוך יותר והרבה פעילות גופנית

את יכולה יכולה בטוח

להוריד סוכר לבן מהתפריט לחלוטין להפסיק עם כל סוגי שתיה המתוקה, לעבור למים בלבד! את יכולה בכיף להוסיף נענע ולימון ללא הגבלה. רק זה יעזור לירידה במשקל, איבוד נוזלים וירידה בהיקפים. אומנם מזערית, אבל כן יהיה שינוי. להשתדל להקפיד על תזונה בריאה ומגוונת. ללמוד להקשיב לגוף שלך, אם סיימת מנה ואת עדיין רעבה תקחי עוד קצת. אם שבעת לפני שסיימת מנה, תקשיבי לעצמך ותפסיקי לאכול. משום מה יש הרגל מגונה להרבה אנשים לעשות מה שנהוג ולא מה שמרגיש לנכון. להיות פעילה לפחות 20 דקות ביום. לישון טוב לצרוך פחות קפאין להיחשף לשמש ישירה לפחות לכמה דקות כל יום.

אני התחלתי 75.5 לפני חודשיים וחצי וכרגע שוקלת 62 עושה דיאטת 16-8