היי אהובות האם זה יותר מדי אוכל עד הצהריים (עכשיו)? כמה כוסות קפה 6 עוגיות קטנות (104 קלוריות) 7 ליצי תפוח מעדן חלבון 109 קלוריות חטיף אנרגיה 106 קלוריות 5 גזרים גמבה עם גבינה לבנה מנגו פעם הבאה אני אוכל בסביבות 18 שנחזור מסידורים מה דעתכן כי אני מנסה לרדת את המשקל של ההריון (עבר מעל חצי שנה אחרי לידה ואני לא מניקה)

לא זה בכלל לא הרבה אוכל , אם את מנסה לרדת במשקל רק שתדעי שקפה זה לא כל כך בריא ועדיף לשלב יותר חלבון ופחמימה וירקות יותר

אין פה ארוחה אחת מאמוש יש פה מלא מלא נשנושים… או ללכת לאיש מקצוע או להתחיל לחקור וללמוד את הנושא קצת יותר לעומק כי סתם להרגיש בדיאטה ולא ליהיות בדיאטה זה הכיייי מבאס מתסכל ומתיש…

מסכימה עם אנונימי. אין פה באמת ארוחה. יותר כמו כל סוגי מנות הביניים שקיימות. מה עם ביצה סלט וגבינה בתור ארוחת בוקר?

אין שום בעיה עם קפה. אלא אם כן את מחשיבה קפה ״לארוחה״ וזה אני בטוחה שאת מבינה שלא תקין… וכמה כוסות קפה…נשמע שהמטרה שלהם היא לדכא תאבון ולא לשתות קפה לכיף של השתיה חמה… בקיצור ממש ממליצה לך לעשות את זה בצורה מסודרת… ממליצה על האינסטגרם של LASU ואחרי שתראי קצת באינסטגרם במה מדובר ממליצה מאדדדד להוריד גם את האפליקציה שלה מושלם מושלם מכל בחינה….

זה מעט אוכל והרבה שטויות. את אומרת שאת מנסה לרדת במשקל אבל עד 2 בצהריים לשתות כמה כוסות קפה, עוגיות, חטיף, מעדן, כל אלו ממתקים ואפילו לא ארוחה אחת.

לדעתי כל עוד את לא הולכת לדיאטנית או עושה משהו מסודר, כדאי לנסות לאכול כמה שיותר טבעי, כמה שפחות מעובד. לא: חטיפים, מעדנים, סוכר, סוכרזית, דגנים לבנים כן: פירות וירקות, שומנים טובים כמו טחינה גולמית, אבוקדו, מיני אגוזים, חלבון מהחי כמו דג/חזה עוף/ביצים או חלבון מהצומח: קינואה, קטניות. אני החלטתי לפני כמה חודשים פשוט להוריד את הפחמימות הכבדות וירדתי ממש בכיף. נמנעתי מסוכר, כל סוגי הקמח, (כולל פסטה פתיתים ומה שעשוי מקמח) אורז , תפוא,

אם לא הולכים לעזרה מקצועית מחובתך ללמוד בעצמך את הנושא בצורה הכי טובה ובמקורות הכי טובים ואמינים שיש למצוא (ולא מכל שרלטן שפותח מצלמה) מניעה לא מניבה תוצאות משום שלא מחזיקה לתווך הרחוק ומעבר לכך אף עלולה לגרום להפרעות אכילה

תודה רבה בנות אני אקח מה שאתן אומרות לצומת ליבי במקום שטויות ועוגיות אני אוכל פירות וירקות בבוקר לא אוהבת ביצים וחביתות כל כך אז פחות מתאים איזה ארוחת בוקר וצהריים אתן אוכלות?

ירקות ופרוסה עם גבינה, טונה דייסת קוואקר ופירות, או שייק פירות ולהוסיף קוואקר (יותר משביע) אפשר לוותר על לחם וחביתות ולאכול פירות וירקות אם זה מספק אותך. אבל לפי כל הקפה, עוגיות, חטיף אנרגיה נשמע שלא ושאת מחפשת תחליף למשהו שישביע אותך

פירות וירקות הם לא תחליף לחלבון

הרבה פירות יפריעו לך ליהיות בגירעון קלורי ולא תוכלי לרדת במשקל

כן אני מבינה אבל אני לא אוהבת ביצים דגים בשר וכאלו עד היום אכלתי רק ירקות פירות ופחמימות (הרבה פסטות, צ'יפס, פיצות וכו) ותמיד הייתי רזה למרות זאת עד ההריון שהכל השתנה אני מאוד בררנית באכילה ותמיד הייתי ככה שאני מנסה למצוא דברים דיאטטים וחלבון אני לא אוהבת חוץ ממעדני חלבון או טופו שנעשה בצורה מסויימת מאוד וביצים זה רק בתוך פשטידה או עוגה שלא מרגישים

לא חייבים חלבון מהחי, אפשר גם מהצומח. קטניות, קינואה, כוסמת, קוואקר. ולהכניס גם שומנים בריאים כל יום. לאכול עם הסלט זרעים ואגוזים, טחינה או אבוקדו אם את רגילה בבוקר לקפה ועוגיות לדעתי דייסה יכולה להיות תחליף טוב. זה חם ומתוק כמו קפה רק יותר משביע. אפשר להכין את זה מאוד נוזלי, על כף אחת או שתיים כוס מלאה. ולהמתיק עם סילאן או דבש וקינמון

ואדממה!

קינואה כוסמת וקוואקר שלושתם משתייכים לפחמימות זה חלק מהעניין של ללכת וללמוד את הנושא לבד… אין שום בעיה לשתות קפה בבוקר אפילו לפרגן בעוגיה בצד צריך להסתכל על מכלול האכילה היומית ולא נקודתית אלא פשוט בסיכומו של יום ליהיות בגרעון את יכולה למצוא לך חלבונים שאת יותר מתחברת אליהם מעדני חלבון וטופו זה אחלה ממש תמצאי כל מיני דרכים לאכול את זה ולגוון (לדוגמה עם פירות יער בדנונה זה נדיר…)