היי , יש כאן בנות שאובחנו עם סכרת הריון ומאוזנות בתפריט ויכולות להגיד לי ממה אמרו להם להימנע בינתיים עד התור שלי לדיאטנית 😅 אני שבוע 33 ורק עכשיו איבחנו אותי כי הערכים שלי גבוהים רק בצום ואני ממש מפחדת על העובר

היי אהובה, גם אני שבוע 30+5 בשבוע וחצי האחרונים הערכים שלי גם התחילו להיות גבוהים בצום.. ממש מתוסכלת ובלחץ מזה על העובר שחלילה לא יקרה משהו, אבל הדיאטנית עשתה לי קצת שינויים עם התזונה בלילה.. אמרה לי להקדים את הארוחת ערב ל19.30 ובסביבות שעה 22:00 לאכול פרוסה עם שומן(אבוקדו, טחינה, שמנת ..) והליכה בלילה 20-25 דק׳. כדיין הערכים שלי גבוהים, אמרה לי לנסות שבועיים 🤷🏽‍♀️ מנסה הכול רק שירד אבל עדיין הבוקר קמתי עם 94 :(

94 זה בסדר גמוררר אצלי זה 104 בערך לא תמיד .. הרוב זה 98-95-96 אבל לא מאוזן בשום צורה ממש מבאס

להימנע מסוכר כמובן ופחמימות, פחות פחמימות ויותר חלבונים ושומן ולא לעשות הפסקות גדולות בין הארוחות כדי שזה לא יקפוץ

להימנע מפחמימות וסוכרים גם הבריאים! ולמדוד סוכר כל פעם אחרי אוכל

לי נתנו לאזן עם חצי כדור גלובן בערב

מנגו בננה מלון- שאלה, אמרו לך אולי אם הכדור חודר שליה ? כי הבנתי שמומלץ אינסולין ולא כדורים.. וזה עזר לך להתאזן בצום של הבוקר ?

זה לא נכון שצריך להמנע מפחמימות!!! את בהריון והגוף והעובר צריכים פחמימות. ממליצה לך להצטרף לקבוצת פייסבוק הריון מתוק, יש שם הרבה מידע על הנושא. כדאי להמנע כרגע מסוכר ומפחמימות ריקות (קמח לבן, עמילנים, דבש, סילאן) ולהתחיל לצרוך פחמימות מורכבות בארוחות לאורך היום (חיטה מלאה, כוסמין מלא, קינואה, קטניות) 3 ארוחות עיקריות להגיע ל30 גרם פחמימה, בניהן ארוחות ביניים כל שעתיים עד 15 גרם פחמימה. שימי לב שגם פירות זה פחמימות שצריך לספור, חלב, יוגורט וכו'

ממליצה בתור סוכרתית ובהריון על שתית מים והרבה! לא לדלג על זה!! חוץ מזה כמובן להפחית פחמימות וסוכרים ואם כבר לאוכל אותם אז כמו שnoga רשמה לאכול פחמימות מורכבות ולבדוק כמויות של פחמימות לכל ארוחה חוץ מזה לאכול מלא מלא ירקות זה גם טעים גם בריא וגם משביע ( אפשר גם בתנור כמו ברוקולי, כרובית , כרוב, גזר ועוד…) ממליצה גם למצוא דברים טעימים שמותר בהריון כדי לא להרגיש בעונש כמו פטל ללא סוכר של חברת יכין, וחטיף מוש שהוא מתוק ומנחם וללא סוכר וארטיקים של גלידל (כמובן לא יותר מאחד ביום בגבול הטעם הטוב) וכמו שאמרו לפני להשתדל לא לאכול בלילה ואם כבר לאכול אז שומן כדי שהסוכר לא יקפוץ בלילה במיוחד שאין פעילות ובכך הערכים של הסוכר יהיו תקינים בבוקר ולאורך היום ❤️