הי לכולם אני שנה אחרי לידה והחודש היה קצת מוזר מבחינת מחזור כול חודש הייתי מקבלת ב24 לחודש ופתאום קיבלתי ב15 המזור הזה כזה עם הפרשות ויום אחד אין כלום ויום אחד דם ואז ב23 לחודש קיבלתי מחזור ממש שטפונות והיום אני קמה בבוקר רואה על התחתונית דימום או הפרשה קרה למישהי צריך לקבוע תור לרופא נשים ??

שמעי שינויים במחזור יכולים לבוא מהרבה סיבות.. ביניהן תזונה שהשתנתה , ירידה/עליה דרסטית במשקל, הריון , לחץ נפשי וכו וכו כן תקבעי תור לרופאת נשים לדעתי ותגידי לה , אולי תרצה לשלוח אותך לבדיקות דם כלשהן לבדוק ערכים בגוף

כן ירדתי במשקל לא ידעתי שירידה במשקל גורם כמעט חודש שלם להיות במחזור אבל אבדוק את זה

כן .. הייתה תקופה לפני כמעט 10 שנים שהיייתי בדיכאון ממש קשה ובחודש אחד ירדתי 11 קילו.. זה באמת היה נורא ופשוט חודש שלם היה לי מחזור ממש 3 פעמים בחודש הזה זה היה נורא וכל פעם שבוע ואז יומיים הפסקה ושוב

ואיך זה היסתדר לך? אני יגיד לך הייתי אוכלת פעם ביום מרצון לרדת במשקל אני פשוט הייתי בדיכאון מאיך שאני ניראת עכשיו אני אוכלת פעמים ביום כי נשאר לי עוד 8 קילו אני יודעת שזה לא טוב !

תפסיקי עם זה תאכלי כרגיל !!! זה ממש שטויות ולא נכוןןןן לעשות אם את רוצה לרדת במשקל למה לא?? אבל תעשי את זה חכם !! תסתכלי על התפריט של שר פיטנס!!! כמה את אוכלת שם אבל את אוכלת נכון וחכם (אני אכתוב תגובה נוספת על התפריט שעשו לי) ובנוסף לשלב פילאטיס/ספורט/ ריקודים אם את אוהבת ואת תראי שאת תרדי אבל לא בצורה הזו שזה כאילו ירידה במשקל אבל זה לא ירידה איכותית זה רק נראה לעין ואחכ חוזר ועושה נזק לגוף שלך !! הילד שלך צריך אותך בריאה תחשבי חכם בשביל כולם ותעשי לעצמך מסלול בריאותי!

התפריט שהיא נתנה לי היה כזה: ארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל עם גבינה שהיא 5% - בצד גזר , מלפפון(כתוב כל הירקות אני פשוט אוכלת את זה ) בסביבות 10-11 נקרא ארוחת ביניים - חטיף גרנולה/ מעדן / פירות (תפוח+ אפרסק וכו..) ארוחת צהריים שעות 13-15 - חלבון (קציצות/עוף/חזה עוף/ סטייק ) עם פחמימות (תפוחאי אדמה , בטטות, נודלס , אורז וכו..) מומלץ לשלב בארוחת מהריים גם ירקות וברוקולי וכרובית מבושלת ארוחת בניים- 17:00 - קורנפלס/ שיבולת שועל/ יוגורט עם פירות וגרנולה וכו… ערב - 2 פרוסות לחם קל עם גבינה/פסטרמה (אפשר טוסט)

צריך תפריט מאוזן תאמיני לי תרדי יותר טוב בריא ומבוקר .. כשיורדים דרסטי וקיצוני כלכך גם עולים את זה חזרה ..

עד לפני שילדתי הייתי מתאמנת ועם תפריט מסודר אחרי ההריון קיבלתי סטירה מיזה שעליתי 30 ומשהו קילו ונשארתי עם עודף של 20+ אז זה השפיע אני מתאמנת עכשיו רק ארובי וחוסכת באוכל תודה לילי אשתדל לעשות את התפריט הזה אני מודעת לנזק שאני עושה אבל שאת לא יכולה להסתכל על עצמך במראה תעשי הכול כדי לרדת במשקל

את מהממת ויפה ואל תשכחי שעוד מעט את תצחקי שחשבת בצורה כזו את תרדי לאט לאט בהדרגה כמו מחצית מהנשים אחרי לידה אנחנו מריכות לדעת לקבל את עצמנו אני מאמינה שתצליחי עברת לידה ותעברי גם את זה נשיקות💕

תודה רבה לילי על העידוד מעריכה את זה ♡♡♡