איך יורדים 50 קילו ? 😓

דיאטנית וספורט

אירובי יכולה לחפש ביוטוב שיעורים מקפיצים .. ריצה קלה של מעל 20 דקות ,קפיצה בחבל , סאונה, המון מים , לוותר כמה שאפשר על רטבים ושמן(ברטבים ושמן ים ים ים קלוריות ) ,לא לאכול אוכל בשמן עמוק ואולי לעבור לתרסיס ,לאכול בשר ללא שומן כגון חזה עוף ,סינטה .. מוצרי חלב עם אחוזי שומן נמוכים אם חלב אז אחוז אחד אם קוטג' להשתדל 3 או 5 להוריד סוכר כמה שאפשר איפה שאפשר , עדיף להחליף ממתקים בפירות , להוריד סוכר בתה וקפה אם את שותה 3 כפיות להוריד בהדרגה לאחת ואפילו אם תצליחי להוריד בגלל . להחליף לחם לבן בלחם מלא או כוסמין או שיפון , את התפוח אדמה להחליף באורז עדיף מלא ... לחפש מתכונים עם אצות וללמוד לאהוב את זה חחחח יש בהם עוד וזה עוזר לחילוף החומרים .. להתרחק כמו מאש ממלאווח ומבורקסים !! תחליפי בורקסים מדפי פילו בדפי אורז . תשכחי מעוגות ... את יכולה להכין עוגיות בריאות משיבולת שועל וחמוציות ,עוגיות טחינה , בר בוטנים ושוקולד וכו'.... להכין סלט ארוחה בריא כמו נגיד קינואה עם חמוציות שמן זית כוסברה פיסטוקים או בלט עדשים שחורות עם סלק עגבניות שרי בצל סגול אספרגוס בלסמי ... לאכול המון ירוקים .. אל בא לך ךנשנש תכיני טחינה נגיד ותחתכי ירקות גס ותנשנשי את או תוסיפי קרקרים , המון המון מים לפחות 2 ליטר ביום ( לא זוכרת אם ציינתי את זה כבר 😙) להתמיד עם הפעילויות ספורט לפחות 3-4 פעמים בשבוע , בהתחלה נגיד עם ריצה יהיה מממממש קשה המחשבות ישכנעו אותך לשבת על הספה ולא לצאת חמה זה טוב או לאכול משהו את תצטרכי לשים אוזניוץ נעליים לישם את המחשבות על mute ולצאת ! לאתלהקשיב למחשבות המחבלות האלה :) להחליף אוכל מטוגן באוכל אפוי וזהו נראה לי אולי נשמע הרבה וגדול אבל זה שינויים קטנים לא משהו רציני אני יכולה לבדוק לפי סוג דם שלך איזה אוכל מתאים לך ואיזה פחות יש לי ספר דיאטה לפי סוג דם ,אם בא לך תגידי לי ואני אצלך לך

באצות יש יוד* ואיך שאת קמה לשתות חצי ליטר עם לימון מים חמימים על בטן ריקה חצי שעה לפני קפה או אוכל אחרי בה הייתי ממליצה על מיץ סחוט תפוחים ,גזר,סלרי,סלק ,אשכולית אדומה, גם מעולה מעולה לבוקר נותן אנרגיה ורק דברים טובים לגוף 🥰

וואו מל תודה רבה על התשובה המושקעת מעריכה מאוד ואני אנסה ליישם לאט לאט

🌷

רק תנסי להגיד לי איזה סוג דם יש לך כי לכל אחד יש מאכלים שמזיקים לחילוף החומרים

A*

טוב מוכנה?! 1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32 מקווה שתצליחי לקרוא 😂 תצלמי מסך ותערכי את זה שיהיה לך נוח לקרוא לא צילמתי 2 דפים שדיברו על תוספים אמרו רק שכנראה בטא קרוטן לא כל כך טוב לסוג דם הזה

קוראים לספר אכול נכון לפי סוג הדם שלך של דר פיטר דאדאמו אנחנו בבית עברנו לתפריט בהשראת הספר נגיד אני ab ורשום אצלי שבשר אדום לא מצליח להתעכל טוב בגלל שאין מספיק חומציות בקיבה וזה מרעיל אותי כאשר בן זוג שלי והבן שלי הם b והם סבבה עם הבשר האדום אז הם כן אוכלים ואני לא ... זה קצת מפחיד בהתחלה כי אומרים מה איך אפשר להתנהל כשמשפחה עם סוגי דם שונים אבל זה שטויות , זה ממש קצת שינוי פה וקצת שינויים שם..

דין את מלכה שהתינוקי ירדם אני עוברת על זה ❤️❤️

*די

בהצלחה אנונימית אני מקווה שזה יעזור לך . השקעתי כי אני יודעת כמה קשה זה. לי אומנם נשארו 20 קילו עודפים אפילו כשהתינוק והשיליה יצאו המשקל לא השתנה 😂 ואת רוצה להוריד בכלל משקל יותר כבד אז אמרתי אני אתן לך את כל המידע שיש לי להציע שתוכלי כבר להתחיל לחשוב איך תעשי את זה :)

כן אני גם עם הפרעות אכילה הייתי אנורקסית פעם מידה 36 שקלתי40 קילו כל הזמן עליות מורדות עכשיו זה השיא קשה מאוד