איך משמינים? (שאלה רצינית..) בהריון הייתי עם סוכרת וירדתי במשקל ועכשיו לא מצליחה להעלות. מה אני צריכה לאכול כדי להעלות ? (לא להגיד לי תזונאית אני רוצה לשמוע מכן 🙏🏻)

את לא בהריון? ורוצה להשמין?

הלוואי עליי לרצות להשמין

תכנית אימוני כח עם מאמן צמוד זה הדבר היחיד שעזר לי , השרירים עלו וככה גם המשקל

פשוט להיות בעודף קלורי… 🤷🏻‍♀️ לאכול דברים דחוסים קלורית וגם להתאמן לעלות מסת שריר. זה תלוי בעיקר בסיבה בגינה את רוצה להשמין.. אם מסיבות של מראה או שיקולים בריאותיים כאלה ואחרים

אני חצי שנה אחרי הריון, רזיתי המון וזה פשוט לא יפה אני לא אוהבת מבחינת המראה. כרגע אימונים בחודש הזה לא מסתדר לי להתחיל אבל רציתי לדעת איזה מאכלים משמינים כדי שאני אוכל לפחות להתחיל איתם 🥲 אז אם אתן מכירות מאכלים שממש מעלים תגידו לי אני אובדת עצות

בסוף חשוב גם לעלות במשקל בצורה נכונה. לאכול יותר ארוחות במהלך היום, יותר פחמימות כמו אורז מלא ותפוחי אדמה ובטטה, לדאוג למנות חלבון טובות בארוחות וגם בין לבין כמו אגוזים ושקדים, הרבה ביצים וגבינות שמנות

אני מוכנה לתרום לך