היי שבוע 3+4 לפני ההיריון הייתי מתאמנת כל יום. האם ניתן להמשיך להתאמן?

בטח רק לשים לב לדופק ונשימות

כן אין בעיה רק לשים לב שאת לא מרימה דברים ממש כבדים ושאחרי האימון את מרגישה טוב

את יכולה להמשיך להתאמן. ההנחיה בנוגע לדופק ישנה ולא מעודכנת, גם בנוגע למשקלים. תמשיכי לעשות מה שהיית עושה עד היום. כמובן שהיריון זה לא הזמן לשבור שיאים ולהעלאות עצימות, אבל אין סיבה להפחית ממה שאת כבר מאומנת לעשות.

לא אמרתי להפחית הכוונה שלי הייתה לא להתחיל להרים משקולות וכו' שלא היית רגילה לפני כן אלא להישאר מאוזנת

מה הכוונה לשים לב לדופק ונשימות? מאיזה בחינה?

כן את יכולה ואפילו מומלץ להמשיך, פשוט תעשי אימונים מותאמים להריוניות

הכוונה שלא מומלץ להתאמן בדופק גבוה את צריכה להצליח לנהל שיחה תוך כדי (זה המדד כאילו)

את צריכה להגיע לדופק שבו את מסוגלת להשלים משפט, אם את מתנשפת ולא מצליחה להשלים משפט אז הדופק גבוה מדיי. זה אינדיבידואלי כל אחד לעצמו/ה ולעצימות שהוא רגיל/ה

❤️❤️🙏🏼 תודה רבה