חודשיים אחרי לידה מרגישה שאני השמנתי ברמות בבקשה תנו טיפים הבטן לא יורדת הרגליים גדלות.. איך אני עושה את זה טיפים לאורן חיים בריא והורדה במשקל?????

ספורט

הליכות, פעילות גופנית, לאכול מאוזן (פחמימה מורכבת, חלבונים וירקות), לשתות הרבה מים. לוותר על משקאות מתוקים וחטיפים (גם חטיף אנרגיה , קרקר ופריכיות זה חטיף..) להוסיף סיבים תזונתיים (למשל לחם מלא, אורז מלא וכו) להפחית או לוותר על מאכלים שומניים (טחינה, אגוזים, מטוגנים) גמילה מסוכר (קשה אבל מאוד משתלם!)

מה נשאר לאכול? 😩

איילת יש מלא!! עוף, בשר, דגים, טופו קוסקוס אורז תפוחי אדמה בטטות ביצים, חביתות שקשוקה סלטים קלחי תירס ארטישוק סלק מבושל או טרי תמרים פירות ירקות לחמניות כוסמין או כל לחם מלא שמתחברים.. גבינה לבנה , קוטג, גבנ"צ, בולגרית סלט עם טונה שעועית ירוקה ברוטב או קריספית בתנור.. יוגורט עם גרנולה ביתית משיבולת שועל מלאה... ירקות בתנור מרקים כאילו.. הכל ❤️