בהריון שבוע 13 וכבר כמה חודשים שלא אוכלת בכלל חלבונים שהייתי אוכלת בעבר (ביצים, דגים, עוף, בשר) יש לכן רעיונות לחלבונים אחרים שאני כן אצליח לאכול? זה ממש לא בריא והרופאה אמרה לי להתחיל לצרוך חלבון בדחיפות.

טופו, גבינות , עוגיות חלבון רק לא בכמות כי זה מלא סוכר , אדממה, סויה … מבינה אותך , אצלי ככה עם פחממות ( בריאות) לא מסוגלת לאכול לא אורז , לא תפוח אדמה שום דברררר

עדשים וקטניות, הרבה שעועית. ת

קטניות: עדשים, שעועית, חומוס, מאש, סויה (טופו, אדממה), אגוזים ושקדים, עלים ירוקים, קינואה כל אלה מלאים בחלבון

שייק עם אבקת חלבון, שילוב של דגן וקטניה (מג׳דרה למשל), טופו, להכניס ביצים לתוך פשטידה או מאפינס ירקות.