פליז עצה ממי שמבינה. אני בשבוע 27, עליתי ה מ ו ן במשקל, בגלל הבחילות והתקפי הרעב. עכשיו נותרו לי 3 חודשי הריון ואני רוצה לתפוס את עצמי בידיים ולאכול בצורה מבוקרת לשלוט בעליה שלי. מה שעליתי כבר עליתי, אבל לפחות למנוע אובדן שליטה מוחלט ולא לסיים את ההריון במצב שבו אני לא מכירה את עצמי, וברור לי שאם אני ממשיכה כמו שהייתי עד היום אני הולכת להיות במצב לא סבבה בכלל אחרי לידה. 1) נראה לכן שזה אפשרי? להתאפס על המשקל בשבוע כזה? לקבל שליטה על העליה בשליש השלישי של ההריון? למישהי קרה? 2) רעיונות למה אפשר לאכול? אני כן מרגישה צורך בבוקר לדחוס פחמימות כדי לשבוע, אבל אוכל עושה לי תמיד רע! לא יודעת כבר מה לאכול כדי לשבוע ועדיין להרגיש טוב ולא להשמין. 3) אם יש לכן המלצות לתזונאית לא פחות ממדהימה! שמתמחה עם הריוניות, באיזור שרון/מרכז/חדרה וכו׳, אשמח להמלצות.

אפשר עדיין להיות מבוקרת בשלב הזה תשתדלי לאכול ארוחות מסודרות במינון נכון ולא לאכול בלילה והמון מים , המון מים

תמנעי מחטיפים, כשאת רעבה תאכלי פירות, סלטים, קרקרים נסי להקפיד על הליכות נסי סוכריות ללא סוכר כשיש לך צורך במשהו בפה בהריון עם הבת שלי עליתי המון בהתחלה ואח"כ הרבה יותר מאוזן אז כן, אפשרי אבל אל תמנעי מעצמך דברים שאת צריכה

אפשר לשאול כמה ״המון״?

תנסי המון ירקות ומים כמה ימים

בטח שאפשר. החיים הם לא שחור או לבן. אם תעשי את זה זה תהיה אחת ההחלטות הנבונות בשלב זה. אם החלטת להתחיל אז תתחילי בתזונה נכונה. את לא אמורה להיות בדיאטה אבל רק בזכות זה שתתחילי לאכול נקי הגוף יעצור עליה במשקל. אני אלופת ישראל בפיתוח גוף 10 פעמים אז רושמת מתוך נסיון של שנים שצברתי :) את יכולה להתחיל בארוחות מזינות. שכל ארוחה תכלול חלבון פחמימה ושומן. פירות זה בריא אבל פירות זה גם סוכר, אז לא להגזים. מה גם שזה מעלה את הרעב.

תודה על התשובות רק עכשיו קראתי.. מישמיש לא יודעת להגיד כמה המון כי באיזשהו שלב הפסקתי להישקל. אבל בוודאות ממש הרבה אני רואה לפי העין…. פעם האחרונה שנשקלתי עליתי 11 קילו.. וזה היה די מזמן. אבל אני ממש גדולה כבר ונפוחה ולא רק בגלל ההריון, אלא כל הגוף הפרצוף. זה משמעותי.

איזבל- תודה רבה. מהידע שלך יש בכלל תסריט כזה נגיד לרדת במשקל (באופן יחסי להריון)? בהנחה שעליתי המון ואני בעודף משקל כללי? או רק כרגע לעצור את העליה וזה הדבר היחיד הטוב שאני יכולה לעשות כרגע?

Lali תודה רבה זה ממש ממש ממשששש מנחם לשמוע ומרגיע שיש מישהי שהתאזנה בשליש שלישי 🙈

בהריון אסור להיות בדיאטה או בתזונה עם פחמימות נמוכות, העובר חייב אנרגיות כדי להתפתח. נכון לרגע זה את יכולה רק לעבור לתזונה נקיה. עצם המעבר לתזונה נקיה אחרי 4-5 ימים את יכולה לראות פחות קג או אפילו כמה על המשקל. באוכל עתיר קלוריות לרוב יש גם הרבה נתרן אז ברגע שעוברים לתזונה טובה יש פחות אגירה של נוזלים. הכי חשוב להחליט ולהתחיל. יהיה לך הרבה יותר קל אחרי הלידה. אומרת את זה מתוך נסיון לצערי… עד השניה שגיליתי שאני בהריון הייתי עם קוביות משורטטות ומתאמנת כמו ארנולד שוורצנגר ואז בשניה שגיליתי הזנחתי הכל ועליתי 30 קג. בהריון זה פחות מבאס כי יש את הבטן אבל אחר כך זה קשה.

איזבל אני ממש מכירה את ההרגשה.. לאחר לידה קודמת הגעתי לשיא משקל של חיי, במאמץ רב ממש ירדתי יותר מ20 קילו ששמרתי במשך 4 שנים. ועכשיו הכל יורד לטמיון 😢.