טיפים להיריון ראשון! רק עכשיו גיליתי… פעם ראשונה.. אשמח לשמוע מה אני צריכה לאכול/לא לאכול ספורט תנוחת שינה טיפים למתחילה 🙈

קודם כל בשעה טובה אהובה🫶🏼 מה לא לאכול רשום לך מפורט באתר של משרד הבריאות, בגדול דגים נאים, ביצים חיות, ירקות שלא נשטפו היטב, נבטים, חומוס, גבינות שנמצאות במים (בולגרית פטה וכו׳), נבטים.. יין ואלכוהול וכמובן סיגריות. ספורט תמיד מומלץ! לא לעשות כמובן דברים שלא עשית עד עכשיו או להתחיל להרים משקלים, אני בתחילת ההריון השתדלתי לא לעשות תרגילים שכוללים קפיצות. אם את מתאמנת מול גורם מוסמך תיידעי אותו שאת בהריון הוא כבר ידע בדיוק איזה תרגילים לתת לך חלופות. תנוחות שינה בשלב הזה עדיין לא קריטיות אז תעופי על זה🤣 באופן כללי ההמלצה היא לישון על צד שמאל גם לא בהריון.

אין בעיה לישון איך שבא לך בדרך כלל ממליצים להימנע מביצים שלא מבושלות עד הסוף בשר חצי מבושל (צריך להיות עשוי 100%) גבינות במים דגים נאים בצל חי ושום לי להימנע סיגריות אלכוהול וספורט את יכולה לעשות אבל לא לאמץ יותר מידי את הבטן מה שכן אן את עושה כול הזמן ספורט תמשיכי ותישארי תמיד בתנועה אל תשבי כול היום ככול שאת יותר בתזוזה ההריון היה יותר קל ובריא והלידה יותר קלה

לגבי אוכל, יש באתר משרד הבריאות הנחיות ורשימות מפורטות. ספורט - אם עשית לפני את יכולה להמשיך אבל לעדכן את המדריך שאת בהריון. תנוחת שינה - איך שנוח לך..