נשים בהיריון מה אתן אוכלות? ומה לא? יש לי בעיה אחת עם אוכל בריא זה שהוא לא זמין כל הזמן לעומת פיתות במקפיא גבינה צהובה במקרר ויש לנו טוסט! תנו לי רעיונות למנות בריאות שאוכל לאכול בבוקר ובערב בעיקר (בצהריים רוב הזמן אני מבשלת בשר עוף אורז פסטה קוסקוס, ממולאים.....)

בבוקר/ערב הכי קל חביתה /מקושקשת+ קוטג גבינה +סלט/ירקות חתוכים גס ולחם/ פרכיות /טונה(אפשר עד 2 קופסאות בשבוע)

בערב אפשר גם מרק ירקות עשיר /מרק בטטה /תירס עם קרוטונים

מסכימה איתך, זו הייתה הבעיה שלי גם את יכולה לקבוע לך יום בשבוע קבוע שאת מכינה אוכל לכל השבוע קינואה - כמות לכמה ימים אורז - כנל ירקות את יכולה גם לחתוך מראש או להוסיף באותו רגע עוף/בשר להכין מראש ולהקפיא חלק את יכולה לחפש מתכונים של ארוחה בסיר אחד

מלוואח ליום זה להרוס את כל הבריא שאכלת :/ אם זה היה אחת לשבוע ניחא אבל ביום ברור שישמיו

שישמין

חחח גם לי היה קטע עם מלוואח בהריון אבל בגלל שזה מלא שומן טרנס הייתי מרשה לעצמי פעם ב..