היי בנות האם דימום בזמן ביוץ זה קבוע ונורמאלי? כבר פעם שניה

ילדתי לפני שבוע ברוך השם :) איך אני מתחילה לטפל בעצמי? מבחינת תוספים, רצפת אגן, שרירי בטן.. דברים שיעזרו לי לחזור לעצמי קצת? עדיין לא מרגישה שיש לי פיפי ולא מצליחה להחזיק, זה עובר?