ספורט וכושר גופני
2022-11-08 11:52:21
שבוע 9 עושה קרוספיט משתדלת לא להגיע לדופק מירבי. היום התאמנתי והרגשתי שהדופק עולה מהר מאוד, מה קורה אם עובדים על דופק גבוה מדי?
תגובות
2022-11-08 14:48:53
היי עונה לך בתור מאמנת כושר לנשיפ בהריום ולאחר לידה ובתור הריונית שבוע 19
מומלץ לא להגיע לדופק גבוהה מכיוון שהדופק של העובר הוא בערך +30 פעמים משלך ,
אם הגעת ל 160 תחשבי שהדופק שלו 190+
אנחנו לא יודעיפ מה יכול לקרות לעובר אבל הגיעו למסכנה שעדיף שזה לא יקרה
אז ההמלצה היא לא לעבור אתה 140-150 דופק, אם עןברים אז פשוט לנוח
2022-11-08 14:49:07
מסקנה*
2022-11-08 17:46:31
סוניה זה נכון בכל שלבי ההריון?
2022-11-08 18:29:50
כן, אבל ככל שההריון מתקדם הדופק עולה מהר יותר אז צריך להתאמץ פחות/ לנוח יותר
כמובן כל עוד ההריון תקין ואין מניעה לפעילות גופנית
2022-11-08 20:35:32
קראתי בספר שכל פעילות גופנית שהמאמץ בה לא מאפשר לך לדבר תוך כדי זה יותר מידי מאמץ בהריון
2022-11-08 21:48:07
הטענה של לא לעבור דופק 140 הופרכה ממזמן.
אני בעצמי גם כן מאמנת נשים בהריון ואחרי לידה עם הסמכה כמובן יודעת להגיד מבחינה מחקרית שההמלצה העדכנית היא לא לעבור 85% מדופק מירבי.
הדופק בהריון אכן עולה מהר בהריון בגלל נפח הדם שמתחיל לעלות עם תחילת ההתעברות. חשוב פשוט להקפיד לא לעבור 85% מדופק מירבי. אם תצטרכי עזרה בחישוב, אשמח לעזור לחב בהתאם לנתונים מסוימים שלך (:
בהצלחה ❤️
2022-11-08 21:48:11
לחשב*
2022-11-09 08:31:42
רוב הנשים מאי לא יודעות מה הדופק המרבי שלהן
ולכן נגיד שהדופק המרבי הוא -180 170 אז ה 85% של זה זה 140-150
אז את לא הפרכת את הטענה שלי את הוכחת אותה במספרים אחרים,
דופק מרבי משתנה בין בחורה לבחורה ובין חודש לחודש ולחשב כל אימון מה הדופק המרבי ואז להוריד אחוזים זה מיותר
ולכן יצאה המלצה לא לעבור את ה 140 שזה הממוצע
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
אמהות
2020-05-08 10:03:48
כבר חודשיים אחרי לידה
עוד לא אמרתי ברכת הגומל בבית הכנסת בגלל המצב ..
ועכשיו יש בית כנסת אבל אין עזרת נשים . מה עושים?
מה אתן עשיתן?
הריון ולידה
2020-07-02 12:45:22
סקירה מאוחרת
הי בנות.. מישהי פה עשתה סקירה 2 דרך קופת חולים כללית ולא אצל רופא פרטי האם כדאי אתן ממליצות?? הם נותנים תמונות ברורות?! אשמח לשמוע תודה
הריון ולידה
2020-11-11 18:30:03
התייעצות , הרופא המטפל שלי ממש הומלץ ולכן הגעתי אליו אכן רופא נחמד, אך לא ניתן להגיע אליו עם בעלי, זה ממש מפריע לי , אני מתלבטת אם להחליף רופא שיקבל את שנינו או לקבל את העובדה הזו וזהו, חייבת לציין...
הריון ולידה
2021-04-12 15:19:09
בנות, הייתן אוכלות נודלס בתוך סושיה?
אמהות
2021-04-21 18:43:07
נסיך קטן בן שלושה חודשיים כמה אמור לאכול ?
הריון ולידה
2021-06-30 14:07:26
מישהי שעברה לידה טבעית ללא אפידורל או מתכננת לעבור ?
אני ממש לא רוצה אפידורל זה לא טבעי ואני מפחדת מזה שמעתי דברים רעים מאוד. שאפשר להישאר מכה וכאלה . מפחדתתת מעדיפה לסבול ניראלי.
הריון ולידה
2021-09-04 00:59:17
אחרי קיסרי והמגרנות לא עוזבות אותי בנוסף מרגישה כאילו נופלת שאני קמה מישיבה /שכיבה מישהי חוותה ?!?