שבוע 9 עושה קרוספיט משתדלת לא להגיע לדופק מירבי. היום התאמנתי והרגשתי שהדופק עולה מהר מאוד, מה קורה אם עובדים על דופק גבוה מדי?

ספורט וכושר גופני

2022-11-08 11:52:21

8 תגובות

0 אהבו

תגובות

2022-11-08 14:48:53

היי עונה לך בתור מאמנת כושר לנשיפ בהריום ולאחר לידה ובתור הריונית שבוע 19 מומלץ לא להגיע לדופק גבוהה מכיוון שהדופק של העובר הוא בערך +30 פעמים משלך , אם הגעת ל 160 תחשבי שהדופק שלו 190+ אנחנו לא יודעיפ מה יכול לקרות לעובר אבל הגיעו למסכנה שעדיף שזה לא יקרה אז ההמלצה היא לא לעבור אתה 140-150 דופק, אם עןברים אז פשוט לנוח

0 תגובות

1 אהבו

2022-11-08 14:49:07

מסקנה*

0 תגובות

0 אהבו

2022-11-08 17:46:31

סוניה זה נכון בכל שלבי ההריון?

0 תגובות

0 אהבו

2022-11-08 18:29:50

כן, אבל ככל שההריון מתקדם הדופק עולה מהר יותר אז צריך להתאמץ פחות/ לנוח יותר כמובן כל עוד ההריון תקין ואין מניעה לפעילות גופנית

0 תגובות

0 אהבו

2022-11-08 20:35:32

קראתי בספר שכל פעילות גופנית שהמאמץ בה לא מאפשר לך לדבר תוך כדי זה יותר מידי מאמץ בהריון

0 תגובות

0 אהבו

2022-11-08 21:48:07

הטענה של לא לעבור דופק 140 הופרכה ממזמן. אני בעצמי גם כן מאמנת נשים בהריון ואחרי לידה עם הסמכה כמובן יודעת להגיד מבחינה מחקרית שההמלצה העדכנית היא לא לעבור 85% מדופק מירבי. הדופק בהריון אכן עולה מהר בהריון בגלל נפח הדם שמתחיל לעלות עם תחילת ההתעברות. חשוב פשוט להקפיד לא לעבור 85% מדופק מירבי. אם תצטרכי עזרה בחישוב, אשמח לעזור לחב בהתאם לנתונים מסוימים שלך (: בהצלחה ❤️

0 תגובות

2 אהבו

2022-11-08 21:48:11

לחשב*

0 תגובות

0 אהבו

2022-11-09 08:31:42

רוב הנשים מאי לא יודעות מה הדופק המרבי שלהן ולכן נגיד שהדופק המרבי הוא -180 170 אז ה 85% של זה זה 140-150 אז את לא הפרכת את הטענה שלי את הוכחת אותה במספרים אחרים, דופק מרבי משתנה בין בחורה לבחורה ובין חודש לחודש ולחשב כל אימון מה הדופק המרבי ואז להוריד אחוזים זה מיותר ולכן יצאה המלצה לא לעבור את ה 140 שזה הממוצע

0 תגובות

1 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.