
ספורט וכושר גופני
2022-11-08 11:52:21
שבוע 9 עושה קרוספיט משתדלת לא להגיע לדופק מירבי. היום התאמנתי והרגשתי שהדופק עולה מהר מאוד, מה קורה אם עובדים על דופק גבוה מדי?
תגובות

2022-11-08 14:48:53
היי עונה לך בתור מאמנת כושר לנשיפ בהריום ולאחר לידה ובתור הריונית שבוע 19
מומלץ לא להגיע לדופק גבוהה מכיוון שהדופק של העובר הוא בערך +30 פעמים משלך ,
אם הגעת ל 160 תחשבי שהדופק שלו 190+
אנחנו לא יודעיפ מה יכול לקרות לעובר אבל הגיעו למסכנה שעדיף שזה לא יקרה
אז ההמלצה היא לא לעבור אתה 140-150 דופק, אם עןברים אז פשוט לנוח

2022-11-08 14:49:07
מסקנה*

2022-11-08 17:46:31
סוניה זה נכון בכל שלבי ההריון?

2022-11-08 18:29:50
כן, אבל ככל שההריון מתקדם הדופק עולה מהר יותר אז צריך להתאמץ פחות/ לנוח יותר
כמובן כל עוד ההריון תקין ואין מניעה לפעילות גופנית

2022-11-08 20:35:32
קראתי בספר שכל פעילות גופנית שהמאמץ בה לא מאפשר לך לדבר תוך כדי זה יותר מידי מאמץ בהריון

2022-11-08 21:48:07
הטענה של לא לעבור דופק 140 הופרכה ממזמן.
אני בעצמי גם כן מאמנת נשים בהריון ואחרי לידה עם הסמכה כמובן יודעת להגיד מבחינה מחקרית שההמלצה העדכנית היא לא לעבור 85% מדופק מירבי.
הדופק בהריון אכן עולה מהר בהריון בגלל נפח הדם שמתחיל לעלות עם תחילת ההתעברות. חשוב פשוט להקפיד לא לעבור 85% מדופק מירבי. אם תצטרכי עזרה בחישוב, אשמח לעזור לחב בהתאם לנתונים מסוימים שלך (:
בהצלחה 

2022-11-08 21:48:11
לחשב*

2022-11-09 08:31:42
רוב הנשים מאי לא יודעות מה הדופק המרבי שלהן
ולכן נגיד שהדופק המרבי הוא -180 170 אז ה 85% של זה זה 140-150
אז את לא הפרכת את הטענה שלי את הוכחת אותה במספרים אחרים,
דופק מרבי משתנה בין בחורה לבחורה ובין חודש לחודש ולחשב כל אימון מה הדופק המרבי ואז להוריד אחוזים זה מיותר
ולכן יצאה המלצה לא לעבור את ה 140 שזה הממוצע
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך

הריון ולידה
2018-10-07 06:41:10
סיזוניק
משהי לקחה סיזוניק מניעת הריון ?
ואיך זה השפיע אליה והאם היא נכנסה בקלות לאחר מכן להריון ןעל איזה מניעה אתם ממליצות תודה

הריון ולידה
2020-06-09 16:41:24
אמאללללה צירים
מה למה ואם זה ציירים?

הריון ולידה
2020-07-14 06:00:23
אובדן הריון אחרי ניתוח חירום
לצערי איבדתי את ההריון בגלל ניתוח חירום שהייתי צריכה לעבור.
בהתחלה לא התרגשתי מהאובדן, עוד הייתי כאובה מהניתוח.
אבל מיום ליום שאני מתאוששת מהניתוח כך קשה לי עם העובדה ...

אמהות
2020-10-29 09:24:31
רושמת אנונימיי
אבל לפעמים מרגיש לי התגובות זה כמו מלחמת התשה ממש ,
את רושמת משהו
את דעתך או את הדרך שצריך
ותמיד יהיה את התגובה שתהייה חייבת ללכת נגדך ..
אמרתי מניסיוניי לבעלת הפוסט מה את רבה אית...

אמהות
2021-04-30 10:15:14
אמהות יקרות בעלות ניסיון..אני בהריון, ממליצות לי לעשות קורס הכנה ללידה? או שזה ממש מיותר

אמהות
2021-08-17 19:39:53
כמה קילו עליתן עד שבוע 22

הריון ולידה
2021-12-15 07:02:15
איזה תמ"ל מומלץ נגד גזים?