הריוניות שעושות פעילות גופנית? בשליש הראשון של ההריון? האם מומלץ?

בהריון הראשון עשיתי המון. הייתי רצה 4 פעמים בשבוע בסביבות 6-7 קמ, עושה ריקוד על עמוד פעם-פעמיים בשבוע ומדי פעם גם יוגה או אימון חיזוק קצר בבית. הקצב ירד כמובן, אבל המשכתי בדברים שעשיתי קודם וזה עשה לי טוב. בהריון השני רצתי קצת ועשיתי יוגה, אבל עם פעוטה בבית זה הרבה יותר מורכב אז לא הצלחתי ממש להתמיד... בעיקרון אם ההריון תקין ואת בריאה אין שום בעיה לעשות פעילות גופנית. כדאי לשמור לא להעלות דופק מעל 70% מדופק מקסימלי (בסביבות 140) ולהימנע מספורט מגע או קפיצות שיכולים לגרום לחבלות ועומס על רצפת האגן. תהיי קשובה לגוף שלך ואל תתביישי לעשות הפסקות ולהוריד הילוך אם צריך. כדאי גם להיות בליווי של מדריכה שמודעת לזה שאת בהריון ושיש לה הכשרה באימון של נשים בהריון.

אם עשית לפני תמשיכי רגיל אין בעיה כל עוד את יכולה מומלץ לשמור כל כושר בהריון

לילו האמת שאין בעיה גם להתחיל בהריון. פשוט חשוב שזה יהיה בליווי מקצועי.

צודקת