בנות למי שעושה ספורט או שומרת על הגיזרה איך אתן עושות את זה ? מה אוכלות ? אשמח לפירוט מה אתן אןכלות בוקר צהריים וערב ממש רוצה לרדת ולא מצליחה חצי שנה אחרי לידה הבטן שלי נפולההה ונפוחה משתדלת לא להת...

מדברים על הכל

2022-10-15 18:53:02

בנות למי שעושה ספורט או שומרת על הגיזרה איך אתן עושות את זה ? מה אוכלות ? אשמח לפירוט מה אתן אןכלות בוקר צהריים וערב ממש רוצה לרדת ולא מצליחה חצי שנה אחרי לידה הבטן שלי נפולההה ונפוחה משתדלת לא להתפזר עם מאכלים משמנים אבל זה לא תמיד מצליחה מרשה לעצמי לפחות בשבת להנות מהאוכל כמו כולם ובמהלך השבוע שומרת כלכך קשהההה לשמור על תזונה נכונה למי שעושה את זה בדרך מהנה ולא בסבל אשמח לטיפים איך לעשות את זה

4 תגובות

1 אהבו

תגובות

2022-10-15 19:33:42

קודם כל, מה אני לא אוכלת: לא אוכלת שום מוצר מעובד! לא פסטה ולא שום מאכל שמגיע בקופסא כלשהי. כמובן שבלי מתוקים, סוכר וכו. מה כן אוכלת: פירות וירקות בשפע. שומנים בריאים (אבוקדו אגוזים) בכמות קטנה יחסית (למשל חצי אבוקדו ליום או 7 שקדים וכו) קטניות (למשל מג׳דרה או גרגירי חומוס וכו) ביצה קינואה וכו מרקים (כמובן ללא שמנת) אני ספציפית צמחונית ככה שלא אוכלת חיות אבל כמובן שאם את אוכלת אז אפשר חזה עוף או משהו שאת אוכלת (עד כף שמן) וללא טיגון. באופן כללי שמן מאוד משמין (כל כפית שמן זה 45 קלוריות ככה שגם בסלט וגם בבישול לא שמה יותר מכף שתיים גג) לשתות הרבה מים

0 תגובות

0 אהבו

2022-10-15 19:35:53

ממליצה לך להיכנס לקבוצות בפייסבוק וכו ולהעשיר את הידע ככה יותר קל וזה נותן מוטיבציה. גם כל הזמן לקרוא ולדעת איזה מאכלים מכילים איזה ויטמינים , כמה קלוריות כמה שומנים וכו כדי שתדעי ותוכלי לעשות בחירה מושכלת של מה לאכול.

0 תגובות

0 אהבו

2022-10-17 14:17:02

אני הצטרפתי לחלי ממן, הייתי ענקיייייתתתתת בהריון עליתי 30 ומשהו ק''ג, ורק בעזרת קבוצה מסודרת שנפגשת פעם בשבוע הצלחתי לרדת יפה. לבד לא הייתי מצליחה. יש לי תפריט מסודר ומדריכה שמלווה אותי

0 תגובות

0 אהבו

מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.