נשים שיצא להן כבר לצום בזמן הנקה, יש לכן טיפים איך לעבור את הצום? משהו שאכלתן/ שתיתן לפני ועזר לכן? איך אפשר לשרוד את הרעב והצמא של הנקה בכיפור??

לשתות המוןןןן לפני (4 ליטר+) ולנוח כל הצום

עוקבת. גם מניקה וגם אצום.. 🙏 שיעבור לנו בקלות

באותו יום 4 ליטר?

לי המליצו על בי פולן של פוראוור אמרו שזה ממש עוזר לוקחים שלושה ימים לפני הצום כל יום שני כדורים

זה מה שעשיתי.. ועבר לי אחלה צום וההנקה לא נפגעה ביום שאחרי

את לא חייבת נראלי לצום תשאלי רב

*אז נתחיל בהכנה לצום:* כבר מהיום כדאי *לשתות הרבה מים ולאכול מזונות עתירי סיבים* כמו שיבולת שועל, דגנים מלאים.... בנוסף - נסו להימנע מסוכר וקפאין, הגמילה מהם מקשה על הגוף לצלוח את הצום. ממש לפני הצום, איכלו ארוחה טובה עשירה גם *בחלבון ושומן*, שמשביעים לאורך זמן. אפשר לאכול סמוך לצום פירות כדי לקבל אנרגיה זמינה. *ועכשיו קצת על מה שצפוי בצום:* אז קודם כל, אני רוצה רגע לדבר על מה צפוי שיקרה בדרך כלל לנשים מניקות בזמן צום. צום יום הכיפורים מתחיל מהערב, ונמשך עד הערב למחרת. בערב הראשון אנחנו בדרך כלל אחרי יממה של שתיה ואכילה, וכמויות החלב לא אמורות להיפגע כלל. גם בבוקר, לרוב עדיין יהיה לנו מספיק חלב ונרגיש תחושת מלאות- קודם כל כי לרובנו זה לא מאוד משמעותי לא לאכול/לשתות בלילה, וגם כיוון שהגוף מתעדף את ייצור החלב. כלומר - יכול להיות *שבבוקר אנחנו נהייה עייפות וצמאות, אבל כמויות החלב לא אמורות להיפגע כלל והתינוק לא אמור להרגיש איזשהו חוסר.* החל משעות הבוקר המאוחרות, סביבות 11 בערך, חלק מהנשים יתחילו להרגיש *מיעוט חלב*. התחושה בשד יכולה להיות כאילו הוא "לא מתמלא" ויכול להיות שהתינוק יבקש לינוק החל מהשלב הזה לעיתים תכופות יותר. עכשיו, זה הרגע הכי "מפתה" פשוט לתת תוספות של חלב ששאבנו מראש, או תמ"ל... נכון? אז זהו, שזה בדיוק הרגע הכי גרוע לתת לתינוק בקבוק! תארו לכן, מה קורה לתינוק שבדיוק כשהשד יחסית ריק ולא מניב את כמות החלב שהוא רגיל אליה, נחשף פתאום למשהו אחר- שנותן לו חלב *בקצב מהיר ובכמות גדולה*. זה עשוי לגרום לשביתת הנקה. אז נכון. יש תינוקות שזה לא מאוד ישפיע עליהם. אבל לצערי (ואני כותבת מניסיון מר של עשרות נשים שפונות אליי בדיוק במצבים הללו) יש תינוקות שזה לגמרי יכול להשפיע עליהם. ולכן- בזמן צום/מחלה/מיעוט חלב- הפתרון הוא אף פעם לא בקבוק. מעבר לזה שזה עשוי לגרום לתסכול של התינוק בזמן הנקה לאחר מכן, זה גם עלול לגרום לכך *שבאמת יהיה פחות חלב אחרי הצום!* זוכרות שהחלב מיוצר לפי היצע וביקוש? ומה הדרך הכי טובה לומר לגוף לייצר הרבה חלב? בדיוק. *להניק הרבה!* אז דווקא מי שפתאום לא תניק כמה שעות טובות בזמן הצום, עשויה להחזיר לעצמה את כמויות החלב לאט יותר אחרי הצום, לעומת מי שתמשיך להניק כרגיל/יותר מהרגיל. אז אתן בטח שואלות את עצמכן, מה הפתרון שאני כן מציעה אם לא לתת תוספות שאובות/תמ"ל? הפתרון הוא פשוט. קודם כל לזכור שבחלק הקשה מדובר בסה"כ ב 7-8 שעות קשות. זה

אישה בתוך שלושה ימים אחרי לידה יכולה לאכול ולשתות רגיל. ארבעה ימים עד שבוע אם צריכה יכולה בשיעורים. שבוע ומעלה חייבת לצום בעיקרון. אבל כדאי לשאול רב

נכון רק שאלנו דרך להקל על הצום למי שמניקה🥰

עדי שיר חמי רב והוא אמר שנשים מניקות צריכות לצום בכיפור

ממליצה לאכול ענבים ולשתות המון מים

לשתות המון מיץ ענבים הסוכרים מתפרקים לאט בגוף

ואוו לגמרי אני צמתי את ט" באב בחודש שביעי שתיתי מלא מים לאורך כל היום ו4 כוסות מיץ ענבים תירוש .. והרבה ענבים זה עבר לי בקלות!