שבוע 25.. חרדות איומות, עד עכשיו לא מצליחה להירדם.. נלחצת ומפחדת ממש מכל דבר... לא מצליחה להירגע וללכת לישון.. עייפה כל כך רק רוצה לישון... 😞😞

תרגילי נשימות.. לקחת אוויר מהאף ולהוציא מהפה לאט לאט כמו שנושפים לקשית. לפחות 5 פעמים. דמייני מקום שקט שהיית רוצה להיות בו.. לפרטי פרטים..

כמה שלא יגידו לך להירגע אני בספק אם זה יעזור תאמיני שהכל יהיה בסדר ואכן כך יהיה תמצאי את הדבר שמרגיע אותך, סרט טוב, קטעי סטנד אפ, אוכל😄 ככל שתחשבי כמה את מרשתית ומפחדת - התחושות רק יתגברו את תופתעי כמה הזמן טס אם לא נכנסים למסגרת של חרדה ופחד בהצלחה 🤞🏻

אולי תנסי לכתוב את החרדות, לשמוע מוזיקה.

מוזמנת לדבר מוכר לי החרדות השינה שלא רציפה

את לא לבד בחרדות.. אני שם כבר 7 שנים.

אני מודה לכל מי שהגיבה. היה לי לילה מאוד קשה, נרדמתי מהעייפות הקשה אחרי חרדות חזקות. התעוררתי בלילה הרבה פעמים עם פחד וחרדה... עד עכשיו מנסה להתאושש... 😞😞😞

לי יש התקפי חרדה, צריך לעבוד עם עצמך כל הזמן. ולהזכיר לעצמך שזה עובר ושהכל טוב. אני מעירה את הבן זוג שלי לפעמים בלילה לחיבוק חזק ולשמוע את הנשימות שלו זה עוזר לי להתרכז בנשימוצ