אימלה יצאתי השניה מהמקלחת וכששמתי חולצה נתפס לי הגב בצד שמאל למעלה והצוואר מה אני עושה????? כואב לי ממש אני שוכבת עכשיו

את בהריון? לא יודעת אם מותר וולטרן אבל כשנתפס הגב וזה ממש כואב אפשר לקחת משכך כאבים אם את בהריון אז אקמול או אופטלגין אם את לא בהריון אז מה שאת לוקחת בדרך כלל

אני לא בהריון

אני מניקה

את יכולה למרוח טראומיל. לא וולטרן ולא בנגיי. אל תפחדי מתנועה כי ככל שלא תזוזי רק תחמירי את המצב שלך. תעשי תנועות איטיות ולא פתאומים אבל כן תזוזי. לא להיכנס למקלחת חמה, זה אולי מקל בזמן המקלחת אבל את יוצאת לקור ויכולה להיתפס יותר. תעשי מתיחות כשכל מתיחה היא 15 שניות לפחות (פחות מזה זה כאילו לא עשית כלום). תשמרי על חום של האזור התפוס. כמובן שאם יש אפשרות לעיסוי תלכי על זה. אם את מבקשת מיישהו בבית לעשות לך עיסוי - לא ללחוץ חזק, לא לאנוס את השריר. קודם כל וזה הדבר הכי הכי הכי חשוב! לחמם את האזור לפני שעושים כל דבר. לא ללחוץ חזק כי זה רק יגרום לשריר להתנגד ולהיתפס יותר. תנועות של משיכה. לא חזק ולא להכאיב, כבר כואב לך מספיק. בנוסף לעתיד, כדי שזה לא יחזור על עצמו, תקבעי לך סדרה של כמה טיפולים כי אם זה נתפס ככה השריר כבר בקצה וזה רק ילך ויחזור על עצמו וכל פעם יחזור חזק יותר. ואם שום דבר לא עוזר, זריקת וולטרן. זה לא מומלץ בהנקה אבל עוד פחות מומלץ אמא שלא מצליחה לתפקד וסובלת