בנות שמתאמנות בחדר כושר, מה עשיתן/אתן עושות בשבועות הראשונים עם הבחילות? הייתי עושה 3 פעמים בשבוע משקולות ועכשיו אני מרגישה שאני לא מסוגלת בכלל. עייפה ועם בחילות קשות גם עם כדורים, הבחילות יכולות לתפוס אותי גם במכון וכבר הפסקתי אימון באמצע. למרות שהורדתי משקלים ואני לא עושה בעצימות הכי גבוהה. אתן מצליחות ללכת? מוותרות כרגע? אני מרגישה ממש רע… (שבוע 8+5)

לי הרופא אמר שאפשר להמשיך לעשות ספורט אבל הדגיש בלי משקולות..

מוזר שהרופא אמר לך את זה כי יש המון מידע שכן אפשר, עד עצימות בינונית, בהתאם לרמת כושר לפני ההריון

צודקת, האמת שלא בדקתי את זה בעצמי גם. אני לא יודעת למה הוא אמר לי את זה 😅

היי, מאמנת כושר ובהיריון בעצמי ממליצה לך לחלק את האימונים למהלך כל השבוע גם 20-30 דק אימון ביום זה מעולה בעיקרון תעשי כל מה שמרגיש לך נוח ונכון רק את מכירה את הגוף שלך הכי טוב😌

להוריד במינון עד שתרגישי טוב. אני משבוע 4 עד עכשיו (8 פלוס 3) לא הצלחתי בכלל, הרגשתי ממש רע ולא הלכתי. רק אתמול פעם ראשונה הצלחתי ועשיתי אימון עדין. ומתכוונת להמשיך כך. אם לא ארגיש בטוב לא אלך אם כן אלך

תודה בנות ❤️ עוזר מאוד לשמוע. אני אמשיך להקשיב לגוף ולזוז בהתאם