בנות שמתכננות אחרי הלידה לחזור לספורט כדי לחזור לגזרה🤪 (כמובן אחרי 6 שבועות) איזה אימונים אתן ממליצות?

אני מאוד רוצה לנסות אימונים שמשלבים את התינוק/ת. יש לא כמט סרטוני הדרכה בנושא, זה פשוט אימוני כוח אבל במקום משקולות זה התיניק/ת 😊

זה תלוי לאיזה ספורט את מתחברת, האם את מחפשת אישי, קבוצתי, עצמאי, איזו אינטנסיביות (מאמץ אינטנסיבי שורף יותר קלוריות). חשוב לזכור שירידה במשקל זה נטו גרעון קלורי, ומתחלקת בערך ל-20% אימון גופני ו-80% אוכל.

אימונים בבית עם התינוק הכוונה דרך סרטונים ביוטיוב?

את האמת שלא מתחברת לכלום… מקסימום פילאטיס עצלנית מחפשת מוטיבציה מעכשיו😂

אימון עצמאי בבית כשאין מוטיבציה זה קשה, קשה להכריח את עצמך לקום ולעשות משהו, אבל אפשרי. פילאטיס זה מעולה, הוא מחזק את השרירים אם עושים אותו כמו שצריך , אבל אם רמת הקושי נמוכה, שריפת קלוריות מינימלית. אולי הליכות / ריצות? ולהעלאת מוטיבציה - למצוא חברה שתצא איתך וכך תהיו מחוייבות אחת לשנייה ולא תבטלו אימונים.

מסכימה איתך, עצה טובה♥️ תודה!

אני אוהבת ספורט אז ממש מחכה לזה! מקווה שבעזרת הבעל אוכל לצאת לחצי שעה שעה הליכה וריצה לבד. זה יהיה גם ניקוי ראש.

יש גם כל מיני חוגים של ספורט עם התינוק - עוד לא בדקתי את הנושא כי יש לי מלא זמן אבל זה נראה מעניין

פילאטיס מכשירים מושלם לאחרי לידה.

חנה, בדרך כלל יש מטעם חופות חולים אימונים לנשים אחרי לידה עם תינוקות. רק בדרך כלל זה לא תינוק במקום משקל, אלא תינוקות על הזמרונים באמצע הסטודיו רואים חלומות (או בעגלות בצד) ואימהות עושות פעילות.

רואים חלומות חחח

פילאטיס מכשירים והליכה משולבת ריצה