הריון ולידה
2022-09-03 04:15:39
עד לפני כחודשיים הייתי מתאמנת בסטודיו,
ביטלתי את המנוי והתחלתי להתאמן בבית.
עכשיו בהריון שבוע 4 , הייתן עושות תרגילי בטן?
או עדיף לעשות הליכות?
תגובות
2022-09-03 04:17:56
הרופא צריך להחליט, אני היתי מציעה הליכות
בכל אופן לא יודעת אם מותר תרגילי בטן לדעתי אסור
2022-09-03 04:32:36
תרגילי בטן עד שבוע 12/16 לא מומלץ, כל השאר אין בעיה
2022-09-03 04:32:51
בהנחה שהתאמנת לפחות חצי שנה לפניי ההריון
2022-09-03 04:51:49
עדיף ליווי של מאמן שמבין בהריון
יש תרגילים לבטן שמותר שלא מפעילים את הרחב בטני ולא יוצרים לחץ בבטן.
בהחלט אפשר לעשות יותר מהליכה, תלוי ברמת הכושר שלך.
במהלך ההריון להקשיב לגוף שלך יותר ולנוריד טיפה הילוך
2022-09-03 05:00:56
כאחת שהיתה מתאמנת לפני ההריון וגם לאורך כל ההריון עצמו לא עשיתי תרגילי בטן!
כן ידיים, טוסיק, רגליים וגב.
אבל לא בטן.
תנסי לשלב יוגה במקום האימוני בטן זה מצויין ועוזר מאוד (יש אימוני יוגה שמתאימים לכל טרימסטר).
כל עוד הרופא שלך מאשר להתאמן כמובן.
תשתדלי לא להרים דברים כבדים.
להוריד משקל מהמשקולות למשקלים יותר קלים ולא לעשות תרגילים שדורשים קפיצות.
בהצלחה❤️🫶🏼
2022-09-03 05:17:28
ממליצה לך להישאר בסטודיו או לחפש סטודיו או מאמן אחר שיש להם תעודה לאמן נשים בהריון .. לא מומלץ להתאמן לבד יש הרבה תרגילים שיכולים להזיק אם עושים אותם בצורה קצת לא נכונה אפילו.. בהצלחה !
2022-09-03 05:55:37
התאמנתי לפני ההריןן ולכל אורך ההריון. עשיתי תרגילי בטן עד לאחרונה(עכשיו שבוע 37) אבל תלוי איזה.. למשל- תרגילים שעובדים על השרירים בצד (כמו פינגווין) ופחות תרגילים כמו כפיפות בטן רגילות או פלאנק (בטן סטטית) שפשוט לא היו לי נוחים. מחקרים מראים שבהריון מותר לעשות הכל (!) באימון כל עוד התאמנת לפני וכל עוד את לא מגזימה ומקשיבה לגוף שלך, לוקחת יותר הפסקות ולעיתים גם עושה פחות חזרות. תחשבי שנשים רבות בכלל לא יודעות שהן בהריון בשבוע 4 ומנהלות את חייהן כרגיל, כולל אימוני כושר.
2022-09-03 06:57:05
אני מתאמנת עוד מלפני ההריון הנוכחי ועושה תרגילי בטן בלי שום בעיה עם ליווי של המאמנת שלי כמובן
אין מגבלה כל עוד אני מצליחה לעשות.
מעוניינת לקרוא את כל תוכן הנושא? לחצי כאן לפתיחת הנושא באפליקציה.
נושאים נוספים שיכולים לעניין אותך
הריון ולידה
2024-04-10 22:25:25
עם מי אני יכולה לדבר ולפרוק... סתם לא נרדמת ומרגישה מתוסכלת
הריון ולידה
2023-02-25 08:21:50
טחורים שבוע 31 מה עושים??
כל פעם תופעה חדשה יאללה באלי כבר ללדת
הריון ולידה
2022-05-12 19:40:23
*שאיבה*
איך הכי נכון לשאוב יש לי משאבה דו כיוונית.
שואבת 10 דק וזה לא מספיק חלב
שואבת 20 דק וגם לא תמיד
איך לשאוב נכון אני עם גודששש
אמהות
2022-04-17 17:52:29
יובש בצד בפנים...מה אפשר לשים???
אמהות
2022-04-08 15:00:14
בנות מה דעתכן האישית? מתי נכון להביא את הילד השני ולמה?
הריון ולידה
2021-12-11 15:22:37
היי בנות, שבוע 37+5 יש לי כאבי בטן לא מוסברים כמו כאב מעומעם כזה. אתמול זה נתחיל בצד שמאל של הבטן היום בבוקר עבר להיות בכל חלל הבטן עכשיו יותר בצד הימני התחתון של הבטן. יכול להיות שזה פשוט הלחץ שהת...
הריון ולידה
2021-11-22 12:31:34
🤍דיכאון אחרי לידה🤍
היי אהובות, יש פה מישהי שחוותה דיכאון אחרי לידה? אשמח שתפרט קצת, שאבין שאני לא לבד כי כרגע הכל נראה שחור, גם הזוגיות, גם הבית…