משתמשת פורטי2 בספטמבר 2022 בשעה 06:48
האם מוצר לעשות ריצה בהריון ??
💬8 תגובות
תגובות (8)
משתמשת פורטי2 בספטמבר 2022 בשעה 06:51
לא!!!
ןגם פעילות גופנית צריכה להיות מתונה מאוד! דופק שלא יעלה על 140
שלא תגיעי למצב שאת מתנשפת מידי
לא להגיע למצב שחם לך מידי
וכמובן לשתות המון והרבה עצירות!
משתמשת פורטי2 בספטמבר 2022 בשעה 06:55
לא ממליצה אחרי שקרה לי התקצרות צוואר רחם
והייתי רצה 6 קילומטר 3 פעמים בשבוע לפני ההריון ומתאמנת קבוע
משתמשת פורטי2 בספטמבר 2022 בשעה 07:08
אם היית רצה קודם אז חד משמעית אין שום בעיה להמשיך. אם לא רצת מעולם עדיף להישאר עם הליכות. היי קשובה לגוף שלך ושימי לב לא לעלות מעל 70% דופק. חוץ מזה כל פעילות גופנית (שאין בה סכנה לנפילה/חבלה) בהריון היא מבורכת.
רצתי כל חיי הבוגרים לסירוגין. בהריון הראשון המשכתי לרוץ ואף הגדלתי מרחקים עד אמצע שישי וילדתי תינוקת בריאה בשבוע 41+5. הייתי רצה לאט, 7 קמ, 4 פעמים בשבוע. הסיבה היחידה שהפסקתי לרוץ הייתה כאב שהופיע לי בקרסול (כנראה בגלל השינויים שקורים במפרקים בזמן הריון). המשכתי גם ריקוד על עמוד עד שבוע 36. עכשיו אני בהריון שני והרבה יותר קשה לי, הפסקתי לרוץ כבר בחודש שלישי כי היה לי קוצר נשימה מטורף... אבל ממשיכה בהליכות נמרצות כמה שמתאפשר.
כמובן שאם יש סיבה רפואית זה כבר סיפור אחר.
(אני מדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ואחרי לידה וגם פיזיותרפיסטית)
משתמשת פורטי2 בספטמבר 2022 בשעה 07:19
אני מאוד רוצה לרוץ
רק אין לי כח , בקושי הולכת 😂😂😂
