שבוע 30+1 יש לי כאבים במשפעות שאני לא יכולה לזוז מהם ברגע שרני עומדת או הולכת זה כואב ברמות , מה אפשר לעשות להקל על הכאב🥺

זה נובע מההתרחבות של האגן. בלילה תשני עם כרית בין הרגליים, חוץ מזה אין מה לעשות זה יעבור לבד אחרי הלידה. אני גם סובלת מזה מאמצע ההריון עכשיו חודש תשיעי וזה סיוטטטט

קוראים לזה כניראה סימפוליזיטיס.לשים כצו חגורה סביב האגן כדי להקל

ממש ממליצה ללכת לפיזיו רצפת אגן. בהריון הראשון שלי היו כאבי זוועה. שני טיפולים אצלה, בלי בדיקה פנימית בכלל. נתנה לי כמה תרגילים וטיפים להתנהלות והצלחתי להמשיך את ההריון ממש בטוב! כולל הליכות עד יום לפני הלידה. בינתיים- נסי להפחית תנועות לא סימטריות. נגיד ביציאה מהרכב להסתובב על ציר על הכיסא ולהוציא שתי רגליים ביחד. להפחית מדרגות אם אפשר. בשינה לשים כרית בין הרגליים ואם את מתהפכת לנסות להתהפך במקשה אחת. כשמרימה רגל ללבוש תחתון/מכנס אפשר להישען עם האגן הנגדי על הקיר. לפני שאת קמה מישיבה לכווץ את הישבן כמה פעמים ורק אז לקום.